吃1芋1奶1谷1果，它們會讓血糖「乖乖」降下去，平穩血糖血脂

糖尿病對於很多人來說都不陌生，它可以說是一種慢性疾病，也有很多人都比較奇怪為什麼很多人都有這種疾病，其實有時候與我們的生活還是相關聯的，所以啊，不想它纏著我們，到是可以吃著點能平穩血糖的好食物才是。

一芋：魔芋

魔芋，我是在外面吃火鍋的時候會點這個，它是一種低熱能、高纖維素食物，其含有很多的高營養物質，就它裡面的葡萄甘露聚糖對其血糖就有很好的作用，可以幫著降血糖降膽固醇的，為此來說，這種食物比較適合糖尿病人吃。

一奶：酸奶

蠻不錯的哦，可以適當的喝著點，這酸奶裡面的鈣對其血糖胰島素蠻有利的，它可以提高胰島素水平，還有其裡面所含有的益生菌也可以幫助控制血糖水平，所以說挺適合糖尿病人喝的呢。

一谷：糙米

糙米真的挺適合糖尿病人吃的，而且糙米裡面也有豐富的營養物質，就比如說蛋白質，鐵，鈣，維生素，膳食纖維素等，都是蠻有營養的好物質，如果平日里可以多吃著點的話，那麼是可以慢慢降低體內血糖的，還可以降低其膽固醇的呢。

一果：柚子

身邊就有一個糖友人，她也是經常給我說柚子蠻好吃，還不會降血糖的，還有很多豐富的柚皮素，它是一種抗氧化劑，能夠提高人體對胰島素的敏感性，使其血糖控制在正常範圍內的，還可以讓肝臟燃燒更多的脂肪，對其我們的身體蠻有利的呢。

對於糖尿病人，或者說對於血糖高的人來說，應該常吃著點可以降血糖降血脂的好食物，還有一點就是少吃那些高熱量，高脂肪的食物才是。

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