10個減肥小訣竅事半功倍，從140斤到92斤，保持身材不復胖

導語：減肥其實是有一些竅門的，而這些好的方式不僅讓你快速瘦下來，還可以幫你減肥不復胖，不用擔心反彈，具體是哪些呢？下面咱們一起來看10個減肥小訣竅讓減肥事半功倍，從140斤到92斤，保持身材不復胖！

一：關於習慣

1：不要囤零食，想要瘦下來，首先戒掉零食，高熱量的垃圾食品，而不買零食是從根源上解決問題，還可以幫你省錢。

2：兩餐之間如果你餓了，先忍住五分鐘，這樣飢餓感會消失，如果重新飢餓那麼可以選擇喝一杯水，這樣就可以撐到飯點，還可以防止大吃大喝。

3：平時吃飯從低熱量的食物開始吃，例如先吃蔬菜，之後吃肉，最後吃主食。

4：保持好的心情，養出好的睡眠，除此之外除了每天撐體重，還要隔一段有時間測量圍度。

二：關於飲食

5：雞蛋是非常好的蛋白質食物，熱量低，又美味，即使水煮也很好吃，並且還抗餓。

6：多吃豆類，各種紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆，腰豆等，這些熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感好，促進排便，讓身材健康。

7：米飯與土豆，山藥，紅薯，芋頭這些澱粉類蔬菜分開吃，或者吃這些蔬菜減少米飯攝入量。

三：關於運動

8：追劇的時候可以站著，可以悄悄帶脈，或者腿部，也可以家裡到處走走，或者靠牆玩手機，不要總躺著或者坐著追劇。

9：一天中經常做拉伸，收腹，走走的習慣，這樣增加運動量，燃燒脂肪。

10：選擇一種或者多種適合自己的運動，幫助讓身材更加苗條，分解脂肪更加有型。

10個減肥小訣竅讓減肥事半功倍，從140斤到92斤，保持身材不復胖！相信大家都希望自己瘦得容易，並且不再反彈，那麼這些小細節很重要，也是讓你有著好身材的關鍵。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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