身體出現這5個跡象，多是提醒你吃鹽太多了

食鹽是生活中常見的調味料，在炒菜或者煮湯的時候需要加入適當的食鹽來調味，這樣吃起來食物的味道才會更豐富。如果在烹飪菜肴的時候沒有加入食鹽，菜肴吃起來會平淡無味，這樣人的胃口就會下降。因此，生活中需要適當使用一些食鹽。另外，食鹽也是人體需要的一種營養物質，含有鈉元素可以滿足機體的營養需求。但是，在食鹽攝入過量的情況下，也會影響身體健康，出現不良癥狀。那麼，身體出現哪些癥狀，說明吃鹽吃太多了？

身體出現哪些癥狀，說明吃鹽吃太多了？

1、經常口渴

如果人們經常有口渴的癥狀出現，可能是食鹽攝入過量引起的。因為正常人體中水鹽是處於平衡的狀態的，如果經常進食高鹽食物或者過鹹的食物，此時人們通常會有口渴的癥狀出現，需要大量喝水才能緩解。如果經常有口渴的情況發生，需要減少食鹽的攝入量，這樣才能緩解食鹽攝入過多引發口腔不適癥狀。

2、出現蛋白尿

如果人們在排尿的時候發現尿液中有許多的泡沫，而且這些泡沫不容易消退的情況下，需要警惕腎臟發生的病變。為保持腎臟健康，需要避免進食高鹽食物。如果人們攝入的食鹽過多，對腎臟造成損傷之後，此時人們排出的尿液就可能存在較多蛋白質，形成了蛋白尿。

3、嘴唇變干

如果不是在秋冬乾燥的季節，卻發現自己的嘴唇變干，可能是食鹽攝入過量引起的。因為攝入太多的食鹽後人的身體容易缺乏水分，此時人的嘴唇就容易變干，甚至有嘴唇破裂出血的情況出現。如果經常感覺自己的嘴唇發乾，甚至伴隨著口渴癥狀出現，需要減少食鹽的攝入量了，可能是經常進食太鹹的食物引起的。

4、頭暈

生活中，部分人進食了太多含鈉鹽的食物後，容易出現頭暈、頭痛癥狀。這主要是食鹽攝入過量的情況下影響了身體的水鹽平衡，此時人的大腦神經也會受到一定的影響，因此人們才會有頭暈，頭痛的癥狀出現。

5、尿頻明顯

如果有尿頻的癥狀出現，多半是食鹽過量引起的，因為人在進食了高鹽的食物之後，通常會有口渴的情況發生，人們需要需要增加飲水量才能緩解，飲水量增多的情況下，通常會導致人們的尿液排泄量也增多，因此才會有尿頻癥狀出現。

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