還在發愁孩子長不高？做對這幾件事，矮個父母也能養出高個兒

文|文兒

平時我們看到長得高的父母，第一反應就是他們的孩子以後身高肯定不會太低。同樣的，那些矮個父母，生出來的孩子估計也不會長得太高。為啥？生物學遺傳基因決定的。就像姚明的女兒，才8歲身高就已經到了160，比有些成年人還高。然而，人的身高雖然受父母的影響，但也不是絕對的。還可能受環境、運動和其他因素的影響。所以我們也看到有些個子不高的父母，養出的孩子卻不矮。除了受先天影響外，後天的努力更加重要。還在發愁孩子長不高？做對這幾件事，矮個父母也能養出高個兒。

補充營養，尤其是鈣和鋅不能少

俗話說「巧婦難為無米之炊」，廚藝再好，沒有米也無法施展。而營養就像米，即便基因再好，沒有充足的營養，這優良的基因也很難發揮作用。所以，要想長高，一定要有足夠的營養。尤其是在孩子小的時候，是長高的關鍵時期，更是不能鬆懈。而充足的營養並不是說吃得多就行了，是要講究合理的搭配，做到營養均衡才可以。比如，瘦肉有營養，但是也不能光吃瘦肉不吃青菜，這樣只能增加體重，對健康還不好。還有就是一些對身體重要元素的補充，尤其是鈣，鈣是對骨骼發育最重要的元素，要想長高，鈣是必不可少的。而維生素D可以促進人體對鈣的吸收，也要補充。而鋅，能夠促進人的食慾。如果吃的不多，身體的營養就跟不上，擁有再好的基因也難以長高。

運動不可忽視，尤其是在身體發育的關鍵時期

運動是生命之本，也是長高的一大利器。尤其是在身體發育的關鍵時期，運動的作用更加重要。而運動也不能盲目，在不同的時期有一定差別。比如幼兒時期，主要是訓練身體的敏捷度，可以跑跑步，打打球。在青春期，男孩13-15歲，女孩11-13歲，要加強彈跳運動的鍛煉，可以打籃球，跳繩。尤其是男孩子，在這個年齡段打籃球是非常有助於長高的，身邊也有很多這樣的例子。

擁有充足的睡眠也同樣重要

睡眠也是影響身高的重要因素。生長激素分泌的高峰期是在晚上10點到凌晨2點的時候，是孩子發育的關鍵時期。所以，一定要保證孩子有一個良好的睡眠，時長至少要在9個小時以上。並且，最好養成午休的習慣。

做到這幾件事，就不愁自家孩子長不高。你做到了幾條？

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