作者：晏美俊（同濟大學附屬上海市東方醫院脊柱外科博士在讀 ）

大家好，我是春春的脊柱，

原先我長得挺標緻的，有3道生理曲線（如下圖）

自打她學習工作之後，不得不說，

這些年我受了很多苦，

比如生理曲線演變成一道弧線，

圖片來源：作者提供

最想讓我吐槽的是，

她坐得時候縮脖駝背，睡得時候還不注意。

身為一個醫學科普工作者，

難道不知道這樣不僅會影響身材，

還會埋下疾病隱患嗎？【強烈譴責

也許某一天嚴重了才會意識到吧，

那時的我只想說：活該，活該，活該。

今天，我就讓大傢伙瞧瞧她午睡的醜態，

順便讓大家也避避雷。

姿勢一：膜拜式

該睡姿即直接趴在桌面上，最大的壞處就是造成我的極度屈曲。

常規的彎腰坐姿對腰椎的壓力是站立位的1.85倍，

極度彎曲的時候甚至可以達到2倍多。

所以，不行。

古人云：站著說話不腰疼，這句名言凝聚了多少前人的智慧。

於是有人突發奇法，站著睡!

姿勢二：靠牆睡

我只想表示：春春，別鬧！

先不說春春站著能不能睡著，單這樣靠牆勢必造成脊柱側屈，

使肌肉會處於緊繃狀態，時間一長便會出現痙攣性疼痛。

另外，這樣睡容易頭疼。

為啥？因為睡的太入迷，摔地上會砸到腦殼。

所以提醒各位切勿模仿春春。

姿勢三：用書輔助

馬爸爸說過，書櫃里的書都是用來裝飾的，正好物盡其用。

墊著書睡！

墊高了倒是讓腰椎兄弟直起來了，

但上半身的重量卻狠狠地壓在了頸椎上，

這是因為失去了手臂的支撐。

另外，這樣睡極其容易造成落枕（頸椎小關節紊亂綜合征）。

醒來後因疼痛造成頸椎活動受限，

偏向一側，俗稱「歪脖子」

春春：不就是手臂支撐嘛，好說好說，這樣總可以了吧？

姿勢四：用抱枕

乍一看似乎還可以，而且軟的抱枕不至於讓頸椎過度扭曲。

但上圖的睡姿問題出在後背懸空了。

悄悄os：因為領導摳門，只給發一個抱枕，用來當枕頭就沒得墊背了。

當後背懸空之後，就失去了穩定支撐，

而身體為了保持姿勢，整個豎脊肌都要過度工作。

春春是能午睡休息了，可害慘了我的豎脊肌兄弟。

等春春醒來，等待她地將是無盡的酸爽。

姿勢五：翹腳睡

春春……怕不是腦子瓦塔了？

剛說了她沒後背支撐，直接給我凹了個「√」造型。

別以為肩背部靠著椅背就行了，仔細看腰背部依舊是懸空的。

同時，因為下肢高高抬起，還進一步加大了腰椎的彎曲。

並且此時的坐骨神經是處於牽拉緊繃的狀態，

而膝關節下方的腘窩，也會因為長時間綳直而出現不適。

葛大爺看了表示，他的葛優躺在該睡姿面前簡直遜爆了。

類似地，春春有時候也會習慣翹著二郎腿，一隻手杵著睡。

姿勢六：假裝沉思

這樣的問題除了腰背部依舊懸空外，更主要地還是表現在姿勢的不平衡。

這會引起肌肉的不對稱收縮，

被牽拉的一側會出現痙攣性疼痛，和之前分析的一樣。

同時翹腿會讓骨盆傾斜，時間一久，養成習慣後便會造成姿態的改變，影響美觀。

還有姿勢7、8、9、10…….

我就不一 一吐槽了，給她留點面子吧。

講真，中午無法躺著睡我很心疼春春，

同時，我也心疼自己，

身為一個與辦公桌為生的社會人

的脊柱，

我想告訴春春：

沒有床，其實這樣睡可以「暗中保護」我！

是的，你沒看錯沒有廣告

如圖的這麼一個充氣抱枕，

用它午睡，解放了上述姿勢所影響到的一切部位和肌肉，

更重要的是，這樣埋頭午睡，

就算是流口水也！不！會！被！同！事！發！現！

嘿嘿嘿...

如果很難弄到這種充氣抱枕，可以退而求其次，

選擇如下睡姿，

使用2個抱枕，①個作枕頭，①個作墊背。

同時還可以適當降低座椅高度，增加桌椅高度差，

這樣就能避免過度彎腰來迎合較矮的桌面。

這樣也可以基本滿足上述午睡秘籍的要求。

那麼，說了這麼多，

你記住了沒，

沒錯，說的就是你，

別告訴我說，上面那些午睡姿勢你沒中槍。

啊，忘了問你最重要的一件事

你有時間午睡嗎？

編輯：阿紙

拍攝：大喵

圖片來源：春雨編輯部自製，圖蟲創意，《人體解剖學第二版》，X片由作者提供

版權聲明：本文為春雨醫生原創稿件，版權歸屬春雨醫生所有，未經授權禁止轉載，授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！