了解失眠診斷標準，別讓失眠掏空你的身體！

Russell Foster（2013）在TED的演講中提到，人的一生中有36%的時間在睡覺。如果有幸活到90歲，那麼你將有完完整整的32年時間是在睡夢中度過的。

然而，比起過去，我們正在越睡越少。根據中國睡眠研究會（2013）的不完全統計，我國成年人中，38%的人有「睡眠障礙」，高於世界27%的平均水平。

失眠的表現

入睡困難；

睡眠深度不足；

早醒、醒後無法再次入睡；

頻頻從噩夢中驚醒，感覺整個夜晚都在做噩夢；

睡後感覺精力並沒有恢復等。

出現失眠的原因

一、疾病的因素

當我們身體運作出現問題的時候，或者是因為自身就有的疾病，出現頭疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，這些因素也會影響到我們的睡眠質量。

二、不良的習慣

在睡前你都喜歡做哪些事情呢？如果是玩手機、玩電腦、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等等，這些都是不良的習慣，是非常容易影響你的睡眠質量的。

三、不注意心理變化

心理健康也是我們身體健康的一部分，很多人對於自己心理的變化並不重視，甚至是任由它發展。事實上，自己心理的波動在一定程度上是會影響到機體健康，以及晚上的睡眠質量。

覺若睡不好，疾病上門找

心肌缺血

人在睡眠過程中，前半段主要是大腦皮層的抑制作用，以及身體疲憊和習慣使然的共同結果；到了後半段，才是身體真正的休眠。

當心臟供血不足時，會影響到大腦的供血。這時，大腦很容易處於一個比較興奮的狀態，來刺激心臟正常供血，人也容易失眠早醒，甚至是驚醒。

睡眠障礙

睡眠障礙，是睡眠的數量和質量異常及睡眠中出現異常行為，也可以是睡眠和覺醒節律性交替出現紊亂的表現。

主要表現有人難以入睡、無法一覺到天亮，中間容易醒來，睡眠時長嚴重不足，或是容易早醒、多夢、起床困難等等。

肺部疾病

中醫認為，凌晨3-5點是肺經當令時間，也就是說，這個時間段是肺部排毒的時間。

若肺不好就會影響氧氣的攝入情況，導致體內缺氧，並影響睡眠質量，而抽煙的人會在這個時間段咳嗽的很厲害，說明排毒已經走到肺，人很容易被咳醒。

腎臟疾病

正常來說，隨年齡增長，人的儲尿功能會下降，對一些中老年人來說，可能會起夜2-3次。

當慢性腎功能衰竭時，人的睡眠會受很多因素干擾，出現尿頻、尿急等情況，起夜會更頻繁，每晚超過3次以上。

小貼士

由此可以看出，失眠就是隱藏在我們身邊的隱形殺手，每個關注自己健康的人，首先要從關注自己的睡眠開始。

中醫認為，佛手味甘性平，能夠疏肝健脾，養肝助眠，寬胸理氣，清肝明目，安神定志，對於治療失眠有很好的效果。

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