到了夏天，我們又要開始「露肉」了，你對自己的身材自信嗎？

你是否還在為自己的身材垂頭喪氣？冬天已經走了，夏天還會遠嗎？到了夏天，我們又要開始「露肉」了，你準備好自己的「肉了嗎？看完這一連串的疑問句，你是不是感覺到有點扎心？

對，就是讓你傷心了，你才會有奮鬥的動力！我們要把悲痛化為力量，不要在低谷一直停留，要懂得向上。不要再對自己的身材沒有自信了，從現在開始做起還不算太晚，做好下面這些事兒，你也可以擁有好的身材。

1、減脂要做全身

我們在做減脂訓練的時候，一定要做全身減脂，千萬不能只做局部減脂，因為任何的局部減脂都是沒有效果的。有很多人都會犯這個錯誤，覺得自己哪一個部位的脂肪堆積比較嚴重，就著重鍛煉那個部位，而忽略掉其他的一些部位訓練，其實這麼做的效果反而不好。

2、手臂訓練不能停

在做減脂訓練的時候，我們也不要忘記做手臂的訓練動作，尤其是一些手臂的力量訓練動作，做適當的手臂訓練動作，不僅不會讓我們的手臂變得粗壯，而且還會讓我們的手臂越來越細，越來越有力。

3、腿部訓練不能忘

做訓練的時候，我們也不要忽略掉腿部訓練，你可以多去做一些深蹲動作，這樣不僅會幫助你減掉腿部的多餘脂肪，而且還能讓你的下肢變得更加有力。

4、腹部訓練不能勤

接下來我們要說的這一點也是非常重要的，很多人的腹部脂肪堆積都比較嚴重，那他們在動作的選擇方面都會偏向於多做一些腹部訓練，那麼現在小編就要提醒大家，在做減脂訓練的時候，我們的腹部訓練千萬不能做的太勤。

我們的腹部訓練要做，但是我們千萬不要把過多的時間都浪費在腹部訓練上，因為我們要均衡發展，要讓自己身體的每個部位都能得到相同時間的鍛煉，如果你把時間過多的浪費在腹部訓練上，那麼我們的整體效果就不理想。

5、背部訓練不能少

在平時的減脂訓練中，你會想到去做背部訓練嗎？我相信多數人給我的回答都是否定的，你千萬不要覺得做背部訓練沒有用，如果你的體脂率比較高，那麼你的背部也是肯定有脂肪的，這樣會讓你的整體看上去比較臃腫，會讓你的背部看上去比較厚，那麼我們的背部訓練也是一定不能少的。

6、飲食方面不能省

關於飲食方面，我們一定要吃的健康，吃的科學，你千萬不要為了省錢、省時間去吃一些不健康的食品，或者是乾脆直接不吃。這樣不但不會幫助你減肥，並且還會拖累你的減肥步伐，所以我們在飲食方面一定不能省，你可以少抽一包煙，少買件衣服，但是我們一定要吃的健康，因為這是關乎到你的身體健康的。

任何一個胖子瘦下來都是潛力股，只要你肯下定決心，我相信遲早有一天你會瘦的，所以現在我們一定要擁有自信，一定要邁開那一步，不要再宅在家裡了。

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