這幾個方法讓你瘦得快，既健康又迅速，比吃減肥藥還有效

減肥是每個女生都會做的事，而且不是短時間的，是一做就無法停息的那種，大多數的女性為了保持身材，會吃減肥藥，會節食，但這樣真的有效嗎？答案是否定的，減肥藥里含有很多不確定的因素，這些極有可能危害到你的身體健康。

其實快速減肥的方法有很多，那麼今天，小編就要給大家幾個建議，這樣做的方法或許比你吃減肥藥的效果更好。

1、短暫暫停減脂飲食

如果你長時間的吃減脂食物，那麼你可以暫停一段時間，因為長時間的控制熱量攝入多少會讓我們的新陳代謝能力降低，這容易導致我們以後遇到減脂的瓶頸，所以為了讓我們以後可以更好的減脂，我們需要改變一下自己的飲食。

當然，這只是短暫的，為了讓我們可以減脂更有效，有時候我們需要做出一些適當的改變。小編建議大家每周恢復正常飲食一天，但正常飲食並不是胡吃海塞，還是要注意你的熱量攝入，要保證你的熱量攝入和消耗差不多，這樣才能保持身材。

2、在食物中可以適當的加入椰子油

大家應該都知道在食物中加入橄欖油，但是有誰試過加椰子油呢？其實椰子油里是含有食物熱效應的，而我們的蛋白質里也有食物熱效應，什麼叫食物熱效應？這也就是我們自身消化食物所消耗的其他熱量。

另一方面，椰子油屬於中鏈甘油三酯，當我們攝入之後，我們的身體可以把它作為能量來使用，這樣會提高我們的減脂效果，所以大家不妨試試。

3、食用含膳食纖維的碳水化合物

我們可以在早上的時候，食用一些含膳食纖維的碳水化合物，例如我們平時所熟悉的燕麥、蕎麥等等的食物，它們裡面就富含了膳食纖維。為什麼我們要含有膳食纖維的碳水化合物？因為含有膳食纖維的碳水化合物可以幫助我們維持血糖的穩定，這能利於我們的身體調動脂肪來作為能量。

4、改變你的訓練項目

如果你長時間的痴迷有氧訓練，那麼你不妨換一種有氧訓練方法，例如你長時間的跑步，那麼你可以改變一下，用游泳去代替。適當的改變我們的訓練方式可以刺激我們的神經，以及我們不同的肌肉群，這些改變是有助你健身的，你常做一件事會膩，那麼我們的身體也是一樣。

5、喝少量的黑咖啡

你可以試試每天攝入少量的咖啡因，在這裡小編更推薦大家喝黑咖啡，因為咖啡因可以讓我們更精神，可以提高我們的精力，同時還可以幫助我們促進脂肪的燃燒，加速脂肪的氧化。

但是過度的依賴咖啡因也是不行的，所以我們在選擇用黑咖啡減肥的時候，一定要注意量，一定要少喝，提高精力的主要方法還是做運動。

看完這些你會發現，其實我們減肥的方法有很多的，但是減肥≠減脂，如果你要想真正的瘦下來，那你還是要從脂肪下手，並且要下狠手，要讓你的脂肪降低。所以吃減肥藥並不是一個明智、有效的方法，從現在開始，邁開腿做運動，遲早你會瘦下來的！

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