「懷孕後，睡覺總心慌？」避免抑鬱找上門，准媽媽要懂應對

文/余小紀，歡迎個人轉載

懷孕後孕婦情緒是胎兒最快感知到的一種反應，因此，准媽媽們無論是因為什麼事情都不能夠隨隨便便的讓自己發火生悶氣，若有這等反應哪准媽媽也要果斷的發泄出來，因為憋在心裡憋壞自己不說，胎寶寶情緒也是一落千丈。最近小紀也在頭胎看到一些准媽媽們給我的留言，其中有位準媽媽反應「懷孕後，睡覺總心慌」對於這一反應，影響的不僅僅是情緒那麼簡單，搞不好准媽媽還容易患上抑鬱。

小秦在懷孕十五周開始，每天晚上睡覺的時候都會出現失眠，而每次失眠的原因都不是因為焦慮、也不是因為睡太飽，反而是因為自己以睡下去內心就慌張，也不知道是什麼原因引起的。就這樣一直持續了近半個月的時間。經常失眠也是一件可悲的事情，對「娘倆」也會有經常。同時也能夠看出來心慌涉及影響廣泛，首先准媽媽需要了解心慌的起因。

從懷孕的那一刻開始，准媽媽的子宮也會隨著胚胎的發育在不斷的增長。當子宮增長到一定程度之後准媽媽們的腰部也會有挺起來的感覺，從而會迫使自己的心悶，尤其是在睡覺的時候准媽媽們很難放鬆自己的身體，也容易引起睡覺的時候心發慌了。那麼小紀也是有建議的，希望能夠幫助准媽媽緩解心慌、同時增強自己的睡眠：

在懷孕期間，准媽媽們的睡眠質量同時受到了身體肚子的因素印象，同時准媽媽們也要找到適合自己的睡姿，才能夠更好的增強睡眠。那麼「孕婦枕頭」是一個不錯的選擇，當準媽媽們在睡覺的也可以把自己的身體墊高，從而讓身體的平衡力更好同時促進氣息正常。

尤其是准媽媽們腰部無法放鬆的時候，也應該要用枕頭墊在自己的後肩，讓身體緩解放鬆同時也能夠避免心發慌。

在孕期生活中，准媽媽們情緒務必需要把控好，做一個無焦慮、無憂慮的准媽媽。保持良好的情緒，小紀也有建議：

孕期生活中可能會上很多的瑣事，很多讓自己不隨心的事情。包括婆媳之間的矛盾，夫妻之間的不和，這些都可能會影響到准媽媽的心情，但是小紀也希望准媽媽們能夠做到視而不見，要學會平常心，不要太在意。孕期過度在意吃虧的必定是娘倆，同時准媽媽們也可以多外出，到開闊的地方，呼吸大自然空氣。這樣有利於緩解自己的情緒。

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我是小紀，一名資深的母嬰創作者，喜歡我的文章記得關注，每天第一時間接收資訊

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