早上空腹吃這3樣食物，排出隔夜宿便，口臭便秘消失，體重悄悄降

一日之計在於晨，早晨是一天中重要的時段，身體經過一晚上的休息狀態，早晨起來身體的能量也消耗的差不多了，正是需要補充能量的時候，這個時候身體的新陳代謝也是最快的，不妨喝一杯溫開水，有助於排出體內毒素和垃圾，幫助排便，防止便秘，利於腸胃健康。然後不要著急吃飯，空腹吃這3樣食物，能夠幫助排出黑臭宿便，治療口臭便秘，贅肉也會悄悄溜走。

1. 玉米

玉米是我們生活中常見的一種食材，玉米中含有豐富的營養物質，能夠降低體內的血脂，其中含有豐富的膳食纖維，能夠去體內的積食，防止便秘，玉米中富含維生素E，能夠防止皮膚粗糙，增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老，早上空腹來一碗粥，養胃又營養。

2. 蘋果

蘋果是我們常吃的一種水果，富含豐富的維生素和纖維素，能增強人體免疫力，對預防感冒和解毒都有很好的作用，滋潤肌膚，改善肌膚。其中含有的維生素A還能夠增強視力，護眼明目，含有的纖維素還能夠排除體內的垃圾和宿便，起到減肥瘦身的功效作用，而且空腹吃蘋果還有助於預防口臭，清新口氣。

3. 燕麥

燕麥是我們都熟悉的一種食物，營養價值非常的高，燕麥中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，通便排毒，預防便秘；其中含有一定的亞油酸，還可降低血脂，維持血糖平衡，預防心血管疾病。燕麥中含有優質的蛋白質，能夠為人體補充體力，增強身體免疫力，是我們早餐營養必備。早晨起來多吃點燕麥對身體是很有好處的。

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