今日立夏，少食「一味」，多吃「三鮮」，做好兩件事，夏天少生病

「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」

今天，就是二十四節氣中，第七個節氣——立夏。

此後，氣溫升高，萬物由「生」進入「長」的階段，是一個重要節氣。

那麼，立夏，有啥習俗，你知道嗎？

立夏習俗

1、吃立夏蛋

「立夏吃只蛋，力氣大一萬」，立夏有吃茶葉蛋的習俗。

2、飲立夏茶

江西一帶，有立夏飲茶的習俗，說是不飲立夏茶，會一夏苦難熬。

3、稱人

立夏吃罷中飯，有秤人的習俗。古詩云：「立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨。」。

4、迎夏

立夏這天，舉行迎夏儀式，以表達對豐收的祈求和美好的願望。

5、斗蛋

大人用絲線編成蛋套，裝入熟蛋，掛在小孩子脖子上，進行斗蛋遊戲。

立夏時節，少食「一味」

即：辛辣之味。

立夏後，食補，要少吃辛辣食物，以免引起上火。

立夏後，氣溫逐漸升高，此時，要注意防上火，減少辛辣之物。

可多食酸味，使皮膚腠理，適當收縮，防止出汗過多，有益心臟健康。

多食清淡、富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類。

這些食物，既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

立夏時節，多吃「三鮮」

民間素有「立夏嘗三鮮」的說法。

這裡的「三鮮」，一般又分為「地三鮮」、「樹三鮮」和「水三鮮」。

地三鮮：蠶豆、莧菜、蒜薹。

樹三鮮：青梅、杏子、櫻桃。

水三鮮：鰣魚、鯧魚、黃魚。

所以，今天不妨多吃點「三鮮」食物吧！

立夏時節，做好兩件事，夏天少生病

第一件：防濕熱

立夏之後，氣溫會迅速回升，降水量增大，濕熱交加。

此時，濕邪之氣，最容易入侵體內，危害身體健康！

中醫講：濕邪為萬惡之源。

因此，一定要注意防濕熱，健脾祛濕，減少體內濕毒。

1、喝祛濕茶

用一些健脾利濕的食材，搭配泡水代茶飲，有助於去濕氣。

婆婆丁黃實茶，泡水喝，祛濕、健脾、促排毒。

用馬齒莧、玉米須、薏仁、赤小豆、婆婆丁、黃實、山楂、淡竹葉，搭配在一起，捏碎後，做成茶包即可。

這些食材，有助於健脾、祛濕、利水、排毒，經常泡上一杯，十分有益。

馬齒莧，可清熱解毒、利水祛濕，還可幫助人體排出更多毒素。

玉米須，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 。

赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。山楂，可健脾消食，有助於脾胃健康。

黃實，既能健脾，又能除濕，能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

婆婆丁，可瀉火除濕，利水排毒。淡竹葉，擅長祛濕熱。搭配泡水喝，效果加倍。

2、揉祛濕穴

——承山穴

按揉承山穴，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

用指腹，點揉，產生酸脹感，即可。

——陰陵泉穴

陰陵泉穴，是脾經的合穴，具有排滲脾濕，健脾利水，通利三焦之功用。

經常按揉，可以，幫助身體祛濕排毒。

拇指指端，放於此穴，先順時針方向，按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。

3、出點汗

運動排汗，能去濕氣。

每天堅持運動鍛煉，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內濕氣。

如慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等都是很好的運動。

每次運動1-2個小時，達到身心通暢、微微出汗即可。

要注意，不要劇烈運動，大量出汗，以免損傷心陰。

第二件：護心臟

春夏之交，要順應天氣的變化，重點關注心臟。

心臟的陽熱之氣，不僅維持其本身的生理功能，而且，對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。

此時，一定要做好養護心臟的事宜。

1、喝養心茶

中午，是養心的黃金時節，在午後，泡上一杯養心茶，大有益處。

蒲公英雙參茶，泡水喝，可養心安神，助睡眠，有益心臟健康。

用人蔘、百合、尾參，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

2、注意午休

立夏之後，人體的生物鐘，也要適當的調整。

此後，要養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。

中午，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。

午睡時間，要因人而異，一般以30-60分鐘為宜，時間過長，反而會讓神氣受損。

3、敲心包經

午飯後，還可以多敲打刺激心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。

心包經，從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線，到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途按揉敲打，內關、極泉等穴重。

4、平心靜氣

立夏後，氣溫逐漸升高，人們易煩躁不安，心浮氣躁。

此時，首先就要穩住心神，要有平和的心態，不要大喜大怒大悲。

可以試著以靜養心，多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。

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