今日立夏：晚睡早起輕飲食，身心養護正當時

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始。

《月令七十二候集解》：「立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」 是說春天播種的植物已經直立長大了。

立夏之後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡、易消化，膏腴厚味和油膩辛辣的食物要少吃。

立夏有三候

一候：螻蟈鳴

立夏之日"螻蟈鳴"。東漢鄭玄釋，"螻蟈"為蛙類，非螻蛄。立夏鳴的據說是一種色褐黑的蛙。

二候：蚯蚓生

蚯蚓又名曲蟮，蟮長吟於地下，感陰氣而曲，乘陽氣而伸。

三候：王瓜生

王瓜又名"土瓜"，"瓜似雹子，熟則色赤，鴉喜食之，故稱"老鴉瓜""，非黃瓜。

立夏習俗

立夏嘗三鮮

傳統的三鮮為玄武湖的櫻桃、高淳的青梅、鎮江的鰣魚，後來三鮮也有很多變化組合。

鄭板橋有詞：「四月櫻桃紅滿市，雪片鰣魚刀鮆。」漢唐之時，人們時興將櫻桃去核後，盛在盤碗中，澆上冰鎮過的乳酪、蔗漿，用小匙舀食，頗像今天的大果粒酸奶。

鰣魚也是當令時鮮。色白如銀，肉質肥嫩，味極鮮美，被列為我國的「鰣、鱘、鯧、黃」四大名魚之首。

立夏稱體重

立夏日民間流行給孩子稱體重，據說這個習俗源自三國時期。劉備的兒子阿斗交給孫夫人撫養，孫夫人擔心有了差錯不好交代，就想了個辦法：用秤把阿斗稱一稱，到翌年立夏再稱，就知道孩子養得好不好了。

從此，每年立夏日孫夫人稱一下阿斗，向劉備報平安，後來就成為一種習俗流傳開來。

立夏養生

每天一個立夏蛋

立夏有吃蛋的習俗，古人認為夏天容易身體疲勞、四肢無力、食慾減退，中醫稱為「疰夏」，立夏日吃蛋能保佑夏日平安，經受「疰夏」的考驗。

清代詩人袁枚是個美食家，他寫的《隨園食單》里詳細介紹了立夏煮茶葉蛋的吃法。不過，現代營養學家推薦白煮蛋、炒蛋的烹調方法，這樣吃營養損失最少。

宜靜心

中醫理論中，人和自然界是統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。「春夏養陽」，養陽重在「養心」。

清補飲食

立夏的氣候特點是多風少雨，溫度升高濕度較低，人們容易煩躁上火，食慾也會有所下降。

此時的飲食宜清補，例如多吃蕎麥、綠豆、蘋果、芝麻、蓮藕、薺菜、百合等平性的食物，同時飲食不要過咸、過甜，少食辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。

晚睡早起 午睡

立夏後，白天時間延長，自然界陽氣充沛，可以適當晚睡一點兒，每天在晚12點之前入睡，早晨7點起床，這樣有利於補充人體內的陽氣。

因為睡眠時間減少，中午最好增加午睡半小時，沒有午睡條件的可以聽一些節奏緩慢的音樂或閉目養神，以幫助大腦恢復疲勞，下午的精力更充足。

新媒體編輯 霹靂 版式 霹靂

本文原載於時尚健康

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