你是不是經常有壞情緒、不開心？10種方法，讓你擁有好心情
為什麼你總會莫名其妙的心情不好呢？
為什麼你總會在不知不覺間就沮喪呢？
為什麼你總是一臉愁容呢？
現代社會，科技進步了，物質豐富了，但快樂好像離我們越來越遠了。大家都在抱怨，工作太忙，生活太累，總是開心不起來。可是，每個人又都希望自己每天都能擁有一個愉悅的好心情。
沒有誰的一生是一帆風順的。挫折和困難時刻圍繞著我們，周圍環境產生的一切都會對我們情緒產生影響，或多或少讓我們的思想和情緒產生了變化。但是，頻繁而持久地處於坏情緒中，長期擁有不好的心情是不利於身體健康的。
人生在世，短短數十載。高興是一天，不開心也是一天，怎樣都是過，為什麼不快樂的過呢？
下面給大家分享10種讓心情愉悅的方法，希望對你能夠有所幫助。
1.曬太陽：改善抑鬱癥狀
研究表明，經常曬太陽能夠緩解抑鬱症的癥狀。只要曬太陽30分鐘到1小時，人立馬就能精神起來。
2.聽音樂：輕音樂能愉悅心情
優美動聽的音樂往往讓人心情愉悅。音樂能直接作用於下丘腦和邊緣系統，對人的情緒進行雙向調節，能使人放鬆、消退低落情緒、精神煥發、激發出人的鬥志。
3.吃香蕉：使人感到安靜、愉快
香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
4.大聲喊：釋放壓抑心理
找個僻靜的所在，大聲哭喊1到2分鐘將心裡的怨氣發泄出來。心理專家研究發現，這種大聲哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可"哭喊"出來
5做運動：可化解不良情緒
運動是發泄和放鬆的良藥，雖然運動是個辛苦活。但當你心情不好時，做幾個擴胸運動，或者是出去跑兩圈，心情就會輕鬆很多。尤其是有氧運動可以促使機體釋放內啡肽，內啡肽能夠改善情緒，使人處於輕鬆愉悅的狀態。運動還有助於減輕抑鬱，讓人變得更加積極而有活力。
6.睡好覺：克服惡劣情緒
睡眠對我們的情緒影響極大。當我們遇到令人感到壓抑的事情，可以選擇暫時放下手中繁忙的事情，讓自己歸於一個放鬆的狀態，早早地躺在床上，好好地休息休息，讓自己的身體和大腦都能得到完全的放鬆。
7.賞花草：花草的顏色和氣味能調解人情緒
五顏六色的鮮花對人的情緒有很積極的影響。紅、橙、黃色的花，會讓人興奮，消除疲勞；藍色的花有助於鎮靜、安神；白色的花可除煩躁，去心火；綠色的花有助於解除眼睛和大腦的疲勞。
8.觀山水：美景使人心情快活
青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被"快活化"。情緒不佳的時候，不妨出去走走，看看風景。環境不同，遇到的人也不同，心情就會隨之而改變。
9.打木偶：發泄情緒
將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拚命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
10.洗淋浴：緩解疲勞
淋浴能產生一種安神的活性分子，使人氣血通暢，能舒緩一天的緊張情緒、使肌肉放鬆。洗澡以後，會在極大程度上釋放心情，告別不良情緒。不開心時，不妨洗洗淋浴，一定會使你一身輕鬆的。
日子，過的是心情；生活，要的是質量。與其愁眉苦臉地過完一天，不如喜笑顏開地享受這一天的美好時光。
人活著是一種心情，只要心情好，一切都好。因為心情，決定你的生活質量。
