這幾大影響都是提醒你戒酒的原因，既然決定健身，就別再喝酒

你喜歡喝酒嗎？全世界絕大部分的健身房都會拒絕醉酒人士進入，這不是歧視，而是為了你的身體健康著想，運動會加速我們的血液循環，如果你處於醉酒狀態去健身，那麼酒精會跟隨我們的血液快速進入到我們身體的各個細胞中去，這樣不利於你的身體健康。

除此之外如果你想讓自己的健身效果變好，那麼一定要戒酒，不是小編說的誇張，而是酒精真的可能影響你的健身效果，並且還有可能會毀掉你的身材！今天的這篇文章是要提醒各位一定要戒酒，當然，決定權在你手上，如果你想讓自己的身體健康，如果你想讓自己的身材美觀，那麼就請戒掉酒精。

1、會抑制蛋白質的合成

我們都知道，要想肌肉增長，那麼蛋白質是很好的「幫手「，如果長期喝酒，酒精就會抑制蛋白質的合成，會影響我們增肌進程，阻礙肌肉生長。

2、會影響睡眠質量

要想我們的肌肉更加強大，那麼在訓練的同時，我們也要注意休息，如果說訓練重要，那麼休息也許比訓練更加重要。而睡眠就是我們的身體可以得以休息的重要途徑，酒精會影響我們的睡眠質量，這有可能讓我們的身體處於興奮狀態，而久久無法入睡，這會讓我們體內的生長激素變少，而生長激素是可以讓你的肌肉變得更強大的重要來源。

3、有可能會消耗能量來源

酒精是怎麼一步一步進入我們細胞的？首先酒精先進入到我們的胃部，然後我們的小腸會去吸收它，最後進入到我們細胞里。進入我們的細胞之後，它會「破壞」我們體內肌肉細胞的平衡，會影響生產能量的能力，這種能量是ATP，而ATP是我們肌肉收縮的最主要能量來源。

4、會堆積脂肪

你會發現很多喜歡喝酒的人都有啤酒肚，很多喝酒的朋友，腹部脂肪堆積都比較嚴重，「不喝了，我要減肥了」，我相信這也是很多人開始戒酒的原因之一。那麼喝酒到底會不會讓我們長肥？會，酒精對於我們人體來說只有極少的營養價值，酒精里含有的熱量是很高的，這些高熱量不會被轉化成肝醣。

那麼我們的身體就會自動默認這些熱量是脂肪，會把酒精里的糖分轉化成脂肪，如果你長時間的喝酒，而不去做運動，那麼久而久之，我們的身體脂肪就極有可能造成堆積。

看了這麼多酒精帶給你的不好影響之後你還想喝酒嗎？很多人喝酒是為了追求那種半夢半醒的狀態，但是我們醉酒之後會做出很多不可理喻的事情，也會做出很多讓自己後悔的事情。如果你的自控能力比較差，那麼我們一定要遠離酒精，減少自己醉酒的可能。

如果你現在已經對酒精產生了依賴，那麼一定要剋制住自己，並且想方設法的戒掉酒精，你可以從其他方面去分散自己的注意力，當你想喝酒的時候就到戶外去跑一跑步，感受運動帶給你的爽快

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