「結婚8年，我們都出軌了」

成長有疑難 我愛問幸知

問

M+幸知：

我和丈夫結婚8年了，近期發現丈夫經常「加班」，更注重個人形象，衣服上有陌生的香水味，以前他生日都是回家過，但這次生日，又「加班」，感覺他和同事關係不正常。

我十分害怕失去丈夫，但更害怕和他開誠布公的談這件事，因為兩年前我也短期出軌了同事，我怕他知道。

當年也只是個意外，當時出差都喝醉了，又遇到和丈夫因為小事爭吵，工作壓力也大，心情煩躁，而那一刻感覺同事十分理解和支持我，所以，我沒能控制好自己。

如果他反過來質問我，我該怎麼回答？就算不質問，這個「疙瘩」已經埋在心裡兩年了，讓我感覺總是對不起他在先，十分愧疚，內心無法平靜。

但是，他這次和同事出現不正常關係，又讓我焦慮萬分，憤怒。總希望搞清楚怎麼回事，他心裡還有我嗎？還愛我嗎？

總之，現在心裡特別亂，又不想失去穩定的家庭，失去丈夫，我該怎麼辦？

答

看到你用文字描述出來的多重矛盾，多重困擾，特別能感受到你對往事的擔心、害怕坦白，對目前丈夫和同事的不正常關係，感到憤怒，但又「有苦說不出」的兩難境地。

在你內心十分渴望和丈夫彼此信任，關係親密，家庭美滿，而就目前的關係來看，這似乎離你很遠，明明家就在那裡，但卻正在失去它本來的溫度，你卻一點勁也使不上。

那我們如何走出這種困境呢？

• 和內心對話

首先，我們需要調整好自己的情緒。感受當下的憤怒，告訴自己，我可以憤怒。但同時，我們可以問問自己：

我為什麼要憤怒？害怕承認自己輸了？魅力不再？害怕失去當下的穩定生活？害怕孤獨？還是害怕無法獲得愛？

找到自己真正害怕的東西，看一看是否似曾相識的感覺在記憶里划過。

或許早年的記憶才是你真正害怕感覺的根源，嫁接給了現在。

再回想自己當初出軌，對方給你一種什麼樣的感覺讓你心動？在那次出軌中，內心的什麼渴望獲得了滿足？是耐心的傾聽？久違的理解？真誠坦白而濃烈的愛嗎？可又是什麼原因，讓自己回歸了婚姻？婚姻中可以給予你什麼，讓你不忍離去呢？

或許你真正希望獲得激情、親密，出軌很好地滿足了這一需求，而在婚姻中獲得更多的是承諾。

仔細感受，找到自己的深層渴望，這可以促進自我滿足，不斷成長，在內心建立起安全感。

當內心安全感逐步建立後，我們需要看到，最糟糕的情況是什麼樣的？

如果雙方坦誠相待，也無法完成情感修復，我會有什麼打算？一個人，會如何面對將來的生活？當你看到這一切時，內心對未知的恐懼就會減少一點，因為未來已經在你心裡「演練」了一次，你準備好了並看到了一種可能性。

評估並保持關係不再惡化

有了和內心的對話，你會發現，其實，丈夫和你當時的心情可能類似。

他的某些期待，無法在婚姻里獲得，所以，他也向外去尋求這份期待。

這樣你可以理解丈夫的行為不是為了傷害你，而是為了滿足他自己。滿足他久久無法滿足的期待。

當我們看到丈夫真正的需求時，就不再會那麼憤怒，會想一想這段關係是否還值得挽回，為了挽回，你可以做些什麼？

你要看到，8年婚姻已經是一個較長時間的婚姻關係了，彼此一起走過了8年時光，感情基礎不會薄如絹紗。

或許你們還有孩子，有共同的社交圈，人脈資源，有相同的習慣，愛好，經濟收入也高度合拍？這些都是影響關係穩定性的因素。

在你沒有正式和丈夫談論出軌事件之前，為了將傷害降到最低，你需要盡量保持其他關係不受影響，和丈夫繼續合作，比如合作教育孩子，一起看望父母親戚，一起見圈子裡的朋友等。

有效溝通

為了避免與丈夫陷入無休止的談話中，你需要為正式的深層溝通，做一些更有效的準備。

比如，你可以選擇在雙方都樂意的時候，從日常小事衝突開始聊起。衝突發生時，要有意識的按下「暫停鍵」，等到雙方心情都平復一些的時候，試著改變對話模式。

首先承認自己的舉動，哪些給對方帶來傷害，然後說出自己的感受，說出自己如何導致了伴侶的感受，再試圖分享自己深層的期待與感受，看看雙方可以怎麼做來實現「雙贏」？

當雙方已經適應新的溝通模式，這在無形中又增加了讓丈夫留在婚姻里的理由：

一個成長中的妻子，一位即便在經歷風雨，卻竭力保護其他家庭成員的妻子，一次次非暴力溝通的親密。

出軌事件的溝通，我們需要將對話分成四個階段。

• 第一階段是處理過去出軌對丈夫的傷害。
• 第二階段是處理丈夫出軌對自己的傷害。
• 第三階段是表達自己對婚姻的意願。
• 第四階段是把選擇權留給丈夫。

承認自己過去對對方的傷害，需要勇氣與真誠，世界上沒有真正意義上的完美伴侶，我們都會在某個時候，陷入自己的恐懼或憤怒之中，而沒有聽到伴侶需要理解與支持的呼喚，這樣的跌跌撞撞，是十分正常的，也正是因為這樣的衝突與摩擦，我們才能找到一條適合彼此的路，牽手走下去。

當對方表達出情緒，比如憤怒，失望時，不要和他一起陷入慌亂。

要知道，這樣的感受正在自己身上發生著，但憤怒的意義是什麼？是在乎，是心痛，你可以告知丈夫，你願意為他的情緒買單，因為愛他，給他發泄與調整的時間，並因為這件事，正式向伴侶道歉，表達自己的悔意。

當你看到丈夫真正的期待時，需要看看自己是否可以滿足他？可能是肯定的言語、精心的時刻，貼心的服務，身體的接觸。

你可以讓對方感受到，雖然曾經對他造成傷害，但現在的婚姻還有溫度。

如果因為自己還處於被丈夫傷害期間，無法完全做到去滿足對方的需求，那麼至少我們不要再將關係推向繼續惡化的趨勢中去，感受並照顧好自己的情緒再進一步繼續。

當丈夫的情緒，逐步穩定以後，你可以表達自己受傷的部分。

對於自我約束較強的人來說，可能通過第一輪深入溝通，他會產生深深的內疚，因為他目前的「背叛」還沒有如同你一樣去坦白。

他會感受到「內疚」與「憤怒」並行的狀態，當你幫助他處理好他的「憤怒」以後，他會真誠的處理自己的這份「內疚」。

當你表達你同樣因為他與同事不正常關係，十分痛苦時，他會選擇坦誠以告。這種情況下，對於你們走入下一個階段很有幫助。

你可以簡潔地說出自己真正的痛苦。比如：

「當我從蛛絲馬跡中發現你與同事如此親密時，我好好地哭了好幾次，內心如針扎，但我不能告訴家人，朋友，親戚，因為我知道，那樣只能讓我們的關係更加混亂，並影響到身邊人。」 「我知道以前我們的婚姻很糟糕，衝突不斷，但是我們在漫長的8年時光里一起創造了穩定的生活，獲得了真摯的朋友，成為了彼此的親人，這些都是我所不舍的。今天我撕開彼此的面具，赤裸裸地面對這種傷害，就是希望和你繼續走下去，重新建立彼此的信任。」

坦然走向未來

如果「階段一」中，丈夫無法接受你的過錯，又或是「階段二」，他覺得同事才是他正確的選擇，那你需要接受他真實的感受並尊重他。

把選擇權給到對方，因為這樣才是真正意義上的愛，努力但不陷入執念，成全和付出才能真正讓你內心平靜。

無論對方如何選擇，最糟的情況，已經在你心中演練，你可以對將來的自己說，無論發生什麼，我尊重並接受，讓自己快樂的生活下去。

如果通過重新建立新的互動模式，伴侶雙方明顯感覺到婚姻里新增的溫度，願意修復的可能性還是很大的。

有了這份來之不易的坦誠，關係也會發生實質性的改變，回頭看看，你在彼此的傷害事件中已經成長起來。

經歷了風雨的婚姻，會建立更穩固的情感基礎，並有可能創造出更加美好的「愛的故事」，這需要你們懷著對未來美好的期待，共同協商並打造。

如同經歷這次傷痛一樣，在未來的故事裡，繼續傾聽對方呼喚，表達自己的期待，進行深層的情感連接，滿足彼此真實的期待，譜寫美好的未來。

只要你可以照顧好自己，對自己真正負責，人生就是安全的。人生無完美，曲折亦風景，不要過分看中當下得失，相信未來會還你一份自在與坦然。

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