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天推薦從坐立前屈到手倒立的練習方法，難度很大，必需在已經能做手倒立的基礎上，還不能做手倒立的同學先收藏起來吧！

第一步：

• 先來到坐立前屈，手放在磚塊上，呼氣

• 吸氣，抬起臀部和雙腳離地，臀部盡量抬高
• 重複練習幾次

第二步：

• 先抬起臀部離地，雙腳離地

• 持續抬高臀部，雙腳慢慢靠近磚塊

• 最後讓雙腳來到磚塊中間，雙腳著地
• 這是很關鍵的第二步，做好第二步，才能做第三步
• 重複5次左右
• 在過程中，腳不能著地，除了最後雙腳著地來到臀部下方

第三步：

• 抬起臀部逐漸向上，腳不要著地

• 持續抬高臀部，腳和臀部垂直地面
• 持續核心上提

• 繼續抬高臀部，雙腳慢慢向上來到手倒立
• 在整個過程中，保持肩膀穩定

如果你現在練習不了，也可以找2塊瑜伽磚，用此方法試試，說不定會帶來驚喜哦，多練習，就會找到內在的力量。

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