立夏節氣來臨，糖尿病人如何養生？醫生總結了這6點經驗和您分享

二十四節氣中的立夏來了，這預示著夏天的腳步越來越近。而夏天氣候炎熱，會影響一些病人的飲食、運動以及生活規律，而糖尿病患者在這方面更應注意。由於糖尿病患者的夏季養生保健有一定的特殊性，所以患者應了解其中的具體細節，這對保持病情穩定，改善生活質量大有幫助，下面詳細介紹。

1．規律用藥，監測血糖

由於夏季氣溫高，人們食慾普遍欠佳，進食量少。同時戶外活動量增加，能量消耗大。因此，糖尿病患者的血糖往往比其他季節偏低。儘管如此，糖尿病患者在夏天仍應堅持規律用藥，同時加強血糖監測，降糖葯不可盲目減量或者停用，以免造成血糖波動，加重病情。如果需要調整降糖藥劑量或者種類，請務必在內分泌專業醫師的指導下進行。由於夏日氣溫高，濕度大，降糖藥物容易變質，請放在陰涼處（遮光且25℃以下）保存。未開啟使用的胰島素要放冰箱保存，以免溫度過高造成失效。

2.合理飲食，進餐定時

夏天是水果豐富的季節，但有些患者怕血糖高什麼水果都不敢吃，有些則沒有節制的亂吃，這兩種極端都不可取。在血糖控制相對理想且穩定的情況下，糖尿病患者是可以選擇一些含糖量比較低的水果食用的，如蘋果、香蕉、火龍果等等。

水果最好在兩餐之間食用，且一次不宜吃過多。另外，糖尿病人夏天飲食仍以清淡為主，可以多吃富含纖維素的蔬菜，如洋蔥、豆角、西紅柿、苦瓜等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣物質，可以幫助降低血糖，堪稱糖尿病患者的食療佳品。很多病人夏天喜歡喝米粥，喝米粥後人體吸收快，升高餐後血糖明顯，因此糖尿病患者主食仍應以干為主，要喝粥可以喝燕麥粥或蕎麥粥，這兩種食物不容易升高血糖。

同時，夏天容易濕邪入侵，糖尿病患者可以適當飲用除暑祛濕的養生湯水，但應飯前飲用，可適當減少主食的量。部分糖尿病患者夏天會有不同程度的食慾減退，從而進餐時間不規律，引起血糖波動。因此，糖尿病患者在夏天仍要保持規律的飲食習慣。

3.補充足量水分

夏天人出汗多，容易造成身體失水。糖尿病患者身體脫水容易造成嚴重後果：1）加重病情，甚至導致嚴重併發症高滲性昏迷；2）增加尿路感染的機會；3）老年人還會因血液濃縮而導致血栓形成。因此，糖尿病患者在夏天應注意補充足夠的水分。一般人體一天需要補充2500ml左右的水分，建議糖尿病患者每天除了飲食中含有的部分水分外，還應該補充1600～2000ml左右的水。

4.堅持規律運動

糖尿病患者夏天也要堅持適量運動。夏天早晚氣溫較低，所以運動最好選擇在這個時間段內。可選擇散步、慢跑、游泳、做操、打太極拳等運動方式。但游泳時應有人陪同，以免發生低血糖時引起溺水事故。同時應避免在午時天氣過熱時運動或運動強度過大，以免出現中暑、脫水或低血糖。

5.保持心情舒暢，情緒穩定

夏天酷暑難耐，人往往容易心浮氣躁、情緒不穩。情緒波動也會影響到血糖的波動，對血糖控制不利。因此，糖尿病患者在夏天要注意保持情緒平穩，以達到心靜自然涼的狀態。

6.注意個人衛生

夏天細菌容易滋生，糖尿病患者本身抵抗力較差，更應注意個人衛生和飲食衛生，以防感染。應勤洗澡更換衣服，保持皮膚乾爽。睡覺時避免電風扇對著人體久吹，使用空調時要注意溫度不能調太低，以防著涼，引起呼吸系統感染。

總之，立夏節氣對糖尿病患者來說是個特殊的季節，需要注意的細節較多。但只要做好以上幾點，要度過一個安全、健康、舒適的炎炎夏日並不難。

#你好立夏#

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