立夏養生重在養心，午休不宜超過一小時
5月6日迎來立夏節氣。立夏，意味著告別春天迎來了夏天，《月令七十二候集解》：「立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」意思是夏天開始了，植物開始變大變茂盛了。
隨著夏天到來，天氣逐漸變熱，養生保健和防病的方法也要根據季節和個人體質而改變，湖南中醫附一陳其華教授建議人們要順應立夏節氣的特點來養生。
陳其華教授表示，立夏養生重在養心，中醫認為心與夏氣相通應，立夏之際心火漸旺， 「心主神，為神明之用」，心在人體生命活動中起主導作用，與精神活動相關，調節情志是養心的一個重要方面。
立夏後容易出現煩躁易怒、心神不寧等，宜「靜心」，忌大喜大怒，保持精神平和、心情舒暢、恬淡虛無。可多做一些讓人心情安靜的事情，例如繪畫、書法等，順應自然氣候變化進行自我調節。
陳其華教授表示，立夏前後氣溫波動較大，晴雨變化無常，尤其早晚仍比較涼，中午氣溫較高，宜適時添減衣物。睡眠方面，因為逐漸開始晝長夜短，因此人體宜順應自然變化合理調整作息，以接受自然清明之氣。宜適當的晚睡早起，午後人易疲倦，適當午睡緩解疲勞，保持精力充沛，但午休不宜超過一個小時，以防增加疲倦感。
立夏之後，陽氣漸旺，陰氣漸弱，而對於人體臟腑，是肝氣漸弱，心氣漸強，因此飲食宜適當多吃酸性食物以養肝柔肝，生津止汗。同時適量進食味苦食物以及少食辛辣食物以防心火旺盛，。
由於氣溫升高，人易煩躁，因此飲食宜清淡易消化，不宜過於辛辣油膩，防止上火。多吃粗糧助消化；注意補充纖維素、維生素，可選擇山楂、西紅柿、冬瓜、桃子等新鮮果蔬；由於出汗增多，還應注意補充水份，適量補充蛋白質，可選擇蛋類、魚肉、鴨肉等。
他表示，隨著氣溫升高，人易出汗，尤其是運動之後，由於「汗為心之液」，夏季養生宜養心，故不可發汗太過，注意及時補充體液，運動不宜太過激烈，以微汗為度，可選擇慢跑、太極、散步之類平和的有氧運動。並且運動過後不可立即洗澡，應飲水休息片刻後用溫水洗澡。
陳其華教授提醒，立夏是春季向夏季過渡的節氣，立夏前後氣溫波動大，應注意看天穿衣，避免貪涼，謹防外感，養生調補還應根據各人體質情況合理進行。
瀟湘晨報記者張樹波 通訊員陳雙
