紅薯和它一起煮，去除老雀斑，次日排出黑臭宿便，瘦身又洗腸

說到減肥，一直都是人們最常聊的話題，不管是男性還是女性，都非常在意自己的身材，畢竟過於肥胖，不僅對外貌還是健康都有所影響，想要真正瘦下來，飲食上一定要有所控制，但控制並不代表節食，尤其是晚上回家後，幾乎沒有什麼運動量，要多吃一些清淡、低熱量的食物，而不是到了晚上還要各種燒烤、火鍋的，那麼大家不妨試試將紅薯和它一起煮，去除老雀斑，次日排出黑臭宿便，瘦身又洗腸。

那就是將紅薯和苦蕎米一起煮，這兩種食材都很常見，尤其是紅薯，價格實惠，做法多樣，可以蒸著吃、烤著吃、煮著吃，口感軟糯香甜，營養美味，而且紅薯本身屬於低熱量、低脂肪的食物，且含有豐富的膳食纖維和果膠，常吃可促進腸胃消化，潤腸通便，清理腸道垃圾，排出體內宿便和多餘的油脂，減少脂肪堆積，而且紅薯飽腹感很強，是一種有助減肥的食物。

而苦蕎米含有多種維生素、礦物質、粗纖維素，食用後可促進腸胃蠕動，預防便秘，減少熱量和脂肪堆積，並且苦蕎米中含有油酸和亞油酸，可抑制皮膚黑色素的活性，有助淡化色斑和老年斑，所以將紅薯和苦蕎米一起煮，當作晚餐也是一個不錯的選擇，而且消化好了，毒素和垃圾及時排出體外，還有助緩解由於消化不良引起的口臭，做法也比較簡單。

先將紅薯去皮洗凈切成小塊備用，然後準備一些苦蕎米，如果覺得比較單調，可以再加入一些大米或是糙米，也可以是小米，然後將苦蕎米和糙米淘洗乾淨後，放入清水中浸泡一會，鍋中倒入適量清水，水開後先放入浸泡好的米，再次煮開後就可以轉成小火熬半個小時左右，等到米粒煮至軟爛開花時，就可以放入切好的紅薯了，熬到紅薯變軟之後即可。

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