經常喝牛奶的人，對身體有三個好處，你試過沒？

牛奶是一種營養豐富的飲品，它有老人、孕婦以及嬰幼兒的各種配方奶粉，富含適宜各類人群的蛋白質以及正常生命活動所必須的各種微量元素、礦物質等等，是人們日常生活不可或缺的營養品，中國居民膳食指南推薦所有人每日都應該攝入一定量的牛奶，那究竟牛奶對健康都有怎樣的好處呢？

1、助睡眠

對於經常有睡眠質量不好，或者是有失眠癥狀的人群，就不妨喝些牛奶，牛奶中含有大量的維生素B6物質，以及鈣、賴氨酸等營養成分。這些成分在助睡眠上有一定的功效。同時，它也是夜宵的好選擇。當然，其它的時間喝牛奶都是可以的。

2、預防骨質疏鬆

牛奶作為一種非常有營養的食物，在一天中的任何時候喝都是比較合適的，尤其是早上和晚上這兩個時間段喝，對身體特別好，中老年人以及青少年喝牛奶可以預防骨質疏鬆，還可以幫助身體長高，但是從營養吸收角度來說，喝牛奶應該盡量避免在空腹或者是腸胃蠕動較快的時候飲用牛奶的營養物質，能夠被人體充分吸收。

3、防止老年痴呆

查找資料發現，美國堪薩斯大學醫學中心的研究人員通過對60名成年人進行研究，發現每天喝三杯牛奶的人，大腦中一種為谷胱甘肽的抗氧化物質水平增高，抗氧化物是人體對抗氧化反應危害的一種防禦機制，可以有效減少腦細胞所受的損害，可以預防老年痴呆症和帕金森病的發生。

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