心肺功能好不好，憋氣試試就行！超過這個數，說明你挺厲害

許多小夥伴就很好奇，心肺功能好不好對我們有什麼意義呢，怎樣才能知道自己心肺功能好不好。今天就讓我們帶著這些問題一起了解下面的內容。

如何判斷心肺功能好與不好，心肺功能好對我們有什麼意義

第一，一個人心肺功能好不好，可以表現在心跳的強度以及肺部容量還有血液循環這幾個方面，心臟的泵血能力和身體供養能力的效率，都是一個人心肺功能承受能力的指標，簡單來說，一個人的心肺功能越好，那麼他出現的疾病就越少，身體會越健康。

第二，心肺功能不好主要會表現出這些情況：平時走路會比其他人更容易氣喘吁吁，因為心臟功能變差，那麼他的血液循環也會變差，這樣會帶來失眠或者心跳過快或者過慢的情況。而許多心肺功能差的人，也是長期不運動的關係，因此患上糖尿病、脂肪肝以及心腦血管疾病的概率也會增加。

第三，要想知道自己心肺功能好不好，可以簡單測試一下，如果自己用正常的速度爬三層樓梯，之後沒有感到胸悶或者氣急的情況，那代表自己心肺功能還不錯。另外也可以嘗試憋氣，深呼吸後憋氣如果超過三十秒，那相對來說心肺功能還是不錯的。當然了也可以採用專業的儀器來測試，如果收縮壓和舒張壓在50%-70%之間是最好的，如果這個數值在25%以下或者超過70%那麼就要引起重視了。

一個人心肺功能好不好，直接影響到他的學習狀態和工作效率，甚至是一個人的壽命，那麼如何改善心肺功能呢？

方法一：改善不良的生活習慣

抽煙是最容易影響心肺功能的，而且煙草裡面的有害物質也非常多，這裡的危害就不用一一說明了，肺部吸入這些有害物質，肯定會產生許多疾病，及時戒煙才能提高心肺功能。

方法二：適當的提高運動

不運動的人和保持運動習慣的人，他們的精神狀態是有很大差別的，其中心肺功能就拉開一大截的差距，適當的運動可以更好的提高血液循環，讓我們的頭腦更清新，思考能力也會提高，而且還能直接改善我們的心肺功能，但是長期缺乏運動的人，一開始最好不要太心急，循序漸進比較好。

方法三：經常關注自己的體重

體重過高，那麼自己身體的負擔就會大，而且內臟脂肪也會更多，這樣對個人的健康是很不利的，最明顯的就是胖子走路或者稍微運動一會兒就會氣喘吁吁，這是因為他們心肺功能比較差，因此我們更要關注自己的體重。平時減少高熱量的食物，均衡飲食，少吃多餐都可以讓我們更好的控制體重。

每個關注健康的人，都離不開心肺功能這個話題，改善心肺功能我們的身體才會更健康，平時的工作效率和學習效率才能得到改善。如果你也想提高心肺功能，不妨試試上面的方法。

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