遇到挫折就想逃避怎麼辦？
朋友一喬是個面對挫折就會逃避，陷入自己的錯誤無法自拔的人。工作中，出現了溝通失誤，或者是並沒有造成損失的錯誤，都如同鞭子一樣抽在一喬的身上，即使同事時候安慰，她心裡還是深深的自責。如果不是自己不好就不會造成失誤，別人會怎麼想我看我呢？領導肯定覺得自己是個沒什麼能力的人吧，於是在自責中越陷越深，全盤否定自己。於是每一次生活中的小失誤對她來說都像修仙渡劫一樣，限制了她的個人發展，又讓她不那麼快樂。
心理解惑
一喬的遭遇其實就是我們常見的挫折心理。
心理學上所說的挫折，是指人們為實現預定目標採取的行動受到阻礙而不能克服時，所產生的一種緊張心理和情緒反應，它是一種消極的心理狀態。在人生漫長的旅途中，由於各種主客觀原因，都難免遇到一些困難和失敗。
一般學習上的困難。工作中的不順利、人際關係的一時誤會和摩排、戀愛中的波折等，固然會引起不良情緒反應，但相對而言影響不大。但視為嚴重的挫折，會造成強烈的情緒反應，焦慮、惆帳、沮喪、憂傷、悲觀、絕望。
長期下去，這些或者引起緊張、消沉、不到消除或緩解，就會直接損害身心健康，使人變得消沉，一蹶不振；或遷怒於人;或冷漠無情，玩世不恭;或導致心理疾病，精神失常；也有的可能輕生自殺，行兇犯罪。
挫折的產生一般可分為兩類因素，即外在因素和內內在因素。
1.外在因素
用又可分為實質環境與社會環境。
(1) 實質環境:包括個人能力無法克服的自然環境的限制，嚴重的例如無法預料的天災地變、衰老疾病，輕微的如下雨無法去郊遊。
(2) 社會環境:包括所有個人在社會生活中所遭受到的政治、經濟、道德、宗教、風俗習慣等人為的限制。例如因種族的不同，使一對相愛的男女無法結婚，或由於考試製度的關係，使一個具有特殊才能的人，無法發揮其才能。
2.內在因素
包括個人的生理條件與動機的衝突。
(1) 個人的生理條件:指個人具有的智力能力、容貌、身材以及生理特殊的工作。上的缺陷疾病所帶來的限制。如一個色盲者無法進醫學院念書。或擔任某些特殊的工作。
(2) 動機的沖實:指個人在日常生活中，經常同時產生兩個成兩個以
(3) 的動機。假如這些並存的動機無法同時獲得滿足,而且互相對立或排斥，其中某一個動機獲得滿足，其他動機受到阻礙，則產生難於做出選擇的心理狀態，稱為動機的衝突。
心理調節
受挫後的心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響人的健康。長久的心理失衡，不僅會引起各種疾病，甚至能使人喪生。為了避免受挫後消極心理的產生，提供如下幾種調節方法:
1.傾訴法
即將自己的心理痛苦向他人訴說。傾訴法是近年來醫學心理學比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫後如果把失望焦慮的情緒封鎖在心裡，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導致體內毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。
2.優勢比較
受挫後有時難於找到適當的傾訴對象以訴衷腸，便需要自己設法平衡心理。優勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次，尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而增強挫折承受力，認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發潛力，正確運用挫折的刺激，就能挖掘出自身潛力。
3.重樹目標
挫折干擾了自己原有的生活，打破了自己原有的目標，需要重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是目標法。目標的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，去努力進行達到目標的行動。目標的確立是人內部意識向外部動作轉化的中介，是主觀見之於客觀認識向實踐飛躍的起始階段。目標的確立標誌著人已經開始了下一步爭取新的成功的歷程。
文：一芥
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