健身女身高1米61體重60公斤，不控制飲食一樣身材婀娜

對於女生來說，舉鐵和形體美矛盾嗎？其實一點都不，儘管舉鐵的確可以增加一些肌肉，但健身帶來的好處是顯而易見的，增加基礎代謝，釋放每天的工作壓力。更重要的是很多健身女神即使在不控制飲食的情況下，一樣可以身材婀娜。

Pilraeun是來自韓國的健身女孩，她是一名普拉提教練，身高1米61，體重60公斤左右。普拉提彙集了徒手和簡單力量訓練，非常適合女生練習，不僅可以鍛煉到肌肉，還可以增強核心穩定性，同時也比較安全。

除了普拉提，她也會練習大量力量訓練，她自稱訓練痕迹明顯，看看她秀出來的手臂，的確很強壯，肌肉分離度也相當明顯。

Pilraeun一次性可以做10個寬距引體向上，25個窄距引體向上，還可以做順風旗，背部肌肉力量的確相當強悍。平時的引體向上練習都是用最緩慢的速度，說起她對引體向上的痴迷，源於她認為引體向上可以幫助長高，不過事實上她也常被誤認為171厘米。

健身最重要的除了訓練之外，她特彆強調了拉伸對於女生的重要性，可以令肌肉線條更勻稱，可以促進乳酸的排除，促進身體恢復。Pilraeun認為寧可力量訓練時間少一些，也要給足夠的時間拉伸肌肉。

擁有強悍的肌肉卻身材婀娜，她也成為雜誌《Men"s Health》中的一員，這令她感到非常開心，這就是對她努力健身訓練最大的肯定。

在飲食方面，Pilraeun表示其實很簡單，如果說幾年之前為了低體脂率還需要控制飲食；如今已不在乎飲食和體重，這也是很多健身姑娘們最常遇到的心態轉變，畢竟評價美的從不是體重秤，也不是inbody上的體脂率，而是形體！

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