立夏後，天地始交，萬物並秀，很快就要入夏，你的身體是否做好了準備呢？

春末夏初，必喝3杯祛濕茶

俗話說「春困夏打盹」，很多人感覺每天都很乏累，總有睡不完的覺。中醫認為，這是濕氣在作怪。

濕氣一重，會影響脾胃功能，導致免疫力下降，各種疾病也就找上門來了。春夏之交，不妨喝這3種茶祛濕↓↓↓

1. 健脾除濕茶

材料：苡仁20克，党參12克，梔子5克，黃芪12克，茵陳10克，蒼朮10克，陳皮10克。

用法：加薑片（3片），煎服代茶飲。

作用：春夏南方人多容易出現濕熱的癥狀，此茶方兼有祛濕和清熱的作用。

苡仁能滲濕、健脾，再加上益氣的黃芪、党參，除濕熱的梔子、茵陳，解表祛濕的蒼朮，燥濕行氣的陳皮，對內濕體質的人來說，是一個很好的茶方。

2. 祛濕清神茶

材料：白芷2克，薄荷、甘菊、羌活、梔子各1.5克。

做法：加薑片（3片）、加茶葉少許（紅茶最宜），煎服代茶飲（薄荷後下，煎5分鐘）。

作用：清頭目，聰耳竅，助精神。

此方出自《醫方集略》。白芷能除濕通竅；薄荷能夠清新怡神、疏風散熱、增進食慾、幫助消化；甘菊可緩解便秘、潤肺護眼。

3. 祛濕解表茶

材料：藿香15克，佩蘭10克，紅茶5克。

做法：將紅茶、藿香、佩蘭放入杯中，加入200毫升沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘即可。

作用：清暑辟濁，利濕醒脾。

天氣悶熱、濕度較大，很多人貪涼（如吹空調），就容易感受風寒之邪。本方含藿香，能清熱防暑、利濕和胃，適合春夏去外濕內濕。

另外，除了藥茶祛濕外，濕重的人，春夏日常飲食應清淡，少吃辛辣油膩食物；起居上注意不要過度貪涼喜陰，避免在陰濕的環境中呆太久，同時加強戶外運動。

入夏宜養心，最該做3件事

按照中醫理論，夏季屬火，對應的臟腑為「心」，所以與春季強調養肝不同，夏季保健的主旋律是養心。

1. 常運動，護心血

多做長跑、游泳等有氧運動，有助於養護心血管。

食物上，可以多吃些有益心血管的食物，例如黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜等，並減少脂肪、糖、鹽的攝入。

2. 早點起床，養心神

心主神志，養心，也該多養養神。

冬季我們會提倡早睡晚起，夏季我們則提倡晚睡早起，這樣比較適應整個氣候陰陽消長的特點。

過早睡，陽氣還沒有沉伏下去，不僅不容易睡著，還睡得不舒服。

當然，晚睡早起還是得保障必需的睡眠時間，不是讓你跟夜貓一樣凌晨幾點才睡覺，一大早又起床，這樣很難做到也不健康。

至少要保障6小時的睡眠時間，中午適當午睡，以補充睡眠。不過沒有午睡習慣的小夥伴，可以不用特意為此改變。

3. 吃點苦，防心火

冬季防火，是怕不小心為了溫補而吃太多熱氣的食物；而夏季本身就屬火的季節，辛辣熱氣的食物盡量要少吃。

如果可以，還應該適當吃點苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等，能起到消暑、退熱、除煩、提神和健胃的作用。

當然，不能吃辛辣還得吃苦，似乎有點不人道，實在不喜歡的話，就多吃點當季水果吧~

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