立夏過後，多吃1味，護好2處，預防3種疾病，一年到頭更健康
"斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。"
明天，就是立夏節氣了，在天文學上，表示即將告別春天，是夏日天的開始。
立夏，一個最偉大的節氣，標誌著自然萬物由「生」到「長」的一個轉折，沒有夏的成長，就不會有秋收冬藏！
自古以來，祖先就講究順應節氣養生，每個節氣，都有不同的養生法。
那麼，立夏時節，要如何養生呢？
立夏過後，多吃1味，護好2處，預防3種疾病，一年到頭更健康！
立夏過後，多吃1味
立夏後，食補，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則。
多食用酸味食物，可以使皮膚腠理，適當收縮，防止出汗過多，有益心臟健康。
烏梅、山楂、西紅柿、五味子、檸檬等，酸味食物，是不錯的選擇。
立夏過後，護好2處
第一處：心臟
夏氣通於心，立夏後，要注意養護心臟健康。
1、少出汗
隨著氣溫升高，人們容易汗出，「汗」為心之液，立夏時節，要注意不可過度出汗，以免損害心臟健康。
2、常飲茶
經常喝點代茶飲，養心安神，助睡眠，有益心臟健康。
用人蔘、百合、尾參，蒲公英，苦蕎，搭配成蒲公英雙參茶，泡水喝。
人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。
3、加午休
立夏之後，可適當調整個人的生物鐘，適當增加午睡時間。
中午，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。
午睡時間，要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。
4、平心氣
立夏之後，氣溫逐漸升高，人們很容易煩躁不安，心浮氣躁。
此時，要想身體健康，首先就要穩住心神。
要有平和的心態，不要大喜大怒大悲。
可以試著以靜養心，多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。
第二處：胃腸
夏季，是胃腸疾病高發時節。
此時，一定要護好胃腸，減少疾病的發生。
1、少貪涼
夏季胃腸疾病，多數是「貪涼」所致。
因此，要注意少吃一些寒涼的食物，減少對胃腸的刺激。
2、飲熱茶
茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢，以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。
立夏後，多飲熱茶，可暖胃止痛，有益胃腸健康。
黃花苗葉紅茶，泡水喝，養胃殺菌，止痛消炎，十分不錯。
黃花苗，十分常見，不僅是好吃的野菜，還是好用的草藥，將其葉子發酵後，炒製成茶，可降低寒性，對於胃腸健康，大有益處。
中醫講，黃花苗，入胃經，可清胃熱，消胃炎，治胃痛。
現代藥理研究表明，黃花苗，具有「廣譜抑菌」的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
此外，還可殺滅幽門螺桿菌，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。
3、少辛辣
尤其是辣椒，吃得過多，易擾亂食道，刺激食道的內壁，吃完後，會有種令人討厭的心痛，增加胃的負擔。
4、常揉腹
經常揉腹，有助於胃部消化吸收，還可以健脾和胃，益健康。
立夏過後，預防3種疾病，一年到頭更健康
第一種：皮膚病
立夏過後，氣溫將明顯增高，雨量也會增多。
悶熱潮濕的天氣，為皮膚病發作提供了條件。
此時，一定要防範丘疹、蕁麻疹、足癬、日光性皮炎等皮膚病的騷擾。
平時應勤洗曬被褥、涼席，選擇透氣性好、具有吸汗性的衣衫，室內常通風，腳部也要保持清潔乾燥。
外出時，可選擇穿長袖、戴口罩、乘車等方法，盡量避免直接暴露在外界環境中，從而減少過敏性皮炎的發生。
第二種：防熱傷風
夏天感冒，俗稱「熱傷風」。
立夏後，天氣逐漸炎熱，此時，一定要助於預防熱傷風。
熱傷風，一般無發熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀。
病情較重的，常有高熱，而且出汗後熱仍不退，並伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、小便黃赤、舌苔黃膩、嘔吐、腹瀉等。
預防熱傷風，主要是鍛煉身體，增強機體的抗病能力，使身體能夠適應高溫天。
同時，要隨早晚天氣變化，及時增減衣服。
第三種：防中風
立夏後，氣溫逐漸升高，體質較差的老人，極易發生中風現象。
天氣炎熱，人體大量排汗，容易導致血液粘稠度增高，血液流速緩慢，極易誘發血栓的形成，從而導致中風。
尤其是，有高血壓、高血脂，心腦血管疾病的老年人，中風的幾率更高。
此時，一定要注意，補充水分，主動喝水，清淡飲食，葷素搭配。
此外，應避免「忽冷忽熱」，注意室內通風，同時，避免空調溫度過低、室內外溫差大，保證空氣清新。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
TAG:天天愛養生 |