梅根和哈里的小王子今天出生！素食主義新父母怎樣餵養寶寶？

哈里王子和梅根的寶寶今天終於在萬眾矚目下出生啦！和大家猜測的不同，今天來到這個世界的是位——小王子！哈里王子在接受採訪時樂得露出了八顆牙，還一本正經地說，「我以前沒有生過呀，這次是我第一次生」！

這個寶寶是英國王室中第一位具有非洲血統的寶寶，也很好奇，小王子在自由奔放的美國媽媽和英國古典王室貴族爸爸的共同撫養下，會具有怎樣的性格和脾氣呢？更期待的是，通常混血寶寶都比較有優勢，這位小王子會不會成為新一代王室中最俊美的小王子呢？

八卦完後，作為一個有追求的飲食頻道的小編，我們當然也要討論一下和飲食有關的趣聞。梅根王妃曾經是個素食主義者。據說，英國現在有54萬素食主義者，比十年前的15萬人有所增加，許多父母選擇以同樣的方式撫養他們的嬰兒和孩子。

但是，把孩子作為素食主義者撫養會影響健康嗎？他們是否能從素食中獲得必需的營養嗎？

雖然許多專家注意到素食飲食對兒童來說是非常健康的，但也有一些專家警告說，素食必須正確專業地進行。

倫敦大學學院的兒童素食主義研究認為，缺乏維生素B12、鈣、鋅和優質蛋白質(通常在肉類和奶製品中含有)等營養物質可能導致營養不良，並對嬰兒的神經系統造成「不可逆轉的損害」

不過英國國民保健服務(NHS)認為，素食或純素食主義者的嬰兒和幼兒是可行的，他們和其他寶寶一樣可以從精心規劃、多樣和均衡的飲食中獲得生長和發展所需的能量和營養。但是，如果父母真的要讓寶寶從出生就開始素食，他們就必須更嚴格遵循科學的餵養方法。

特別是要考慮通常由動物產品提供的維生素和營養，並確保所有的營養需求都得到滿足，最重要的是確保寶寶的飲食中含有足夠的蛋白質和鐵、鈣、維生素B12和維生素D的營養來源。嬰兒所需蛋白質的確切數量取決於他們的體重。一般來說，1歲以下的嬰兒每天攝入的蛋白質不應超過10g。

維生素B12對嬰兒的發育至關重要，由於它只在動物源性食品中自然存在，所以素食兒童吃強化食品(如大豆製品和酵母提取物)或服用含有維生素的補充劑是很重要的。

所以，如果你希望孩子能從小素食的話，你應該：

聽取專業意見

人類是雜食動物，因此我們應該食用以動物和植物為基礎的飲食，這樣才能保證寶寶茁壯成長。如果父母決定以純素食主義者的身份撫養他們的孩子，他們首先應該聽在專業的建議。

蛋白質很重要

蛋白質是生長的必需品，對於嬰兒和兒童來說，蛋白質是至關重要的。素食的蛋白質來源包括堅果、種子、豆類和大豆。只要沒有過敏，嬰兒就可以在斷奶時吃這些食物(不過，不要直接給寶寶食用堅果和種子類食品，要使用堅果黃油，或者把堅果浸泡研磨成糊糊狀)。每頓飯都要給孩子提供2-3種不同的蛋白質來源，例如早餐在粥中的亞麻和碎杏仁，午餐的藜麥和黃油豆，晚餐的豌豆和扁豆。「。

保持食品的多樣性

健康素食的優點之一即素食者平時食用的植物食品種類繁多。這對你的寶寶很重要。嘗試儘可能廣泛地包括不同種類的植物性食物，因為每種食物都提供不同的營養、維生素、礦物質、纖維，並餵養我們的腸道細菌(對長期健康至關重要)。

不要固執己見

有些孩子很適應素食，只吃素食照樣能長得很健康，但是如果你覺得你的孩子有任何不健康徵兆，千萬不要忽視它！及時修正食譜對寶寶也很重要。不要把你的信仰和生活概念強加給你的孩子。請注意，有些寶寶的飲食中確實需要一些肉或魚，為了他們的健康，你必須添加這些營養物質。

本文圖片來自網路

本文選題：巧巧恬

本文編輯：巧巧恬

原文來源：msn

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