掌握10個減肥技巧，輕鬆瘦到90斤，瘦出好身材穿漂亮的小裙子

導語：體重不過百相信是女孩們都想擁有的，這樣的身材非常有魅力有氣質，也是大家想要擁有的，那麼怎麼才能瘦呢？特別是120斤以上的你，瘦身更是需要技巧，下面小編給大家分享掌握10個減肥小技巧，輕鬆瘦到90斤，瘦出好身材穿漂亮的小裙子！

1：每天早上攝入蛋白質食物，可以選擇雞蛋，豆漿，牛奶，或者一些肉類，總之早上要補充蛋白質。

2：早上也要吃主食，補充碳水化合物，像饅頭，麵食，紅薯，薏米，豆類等，這樣可以更好的提供能量，提升學習和工作效率，同時白天也可以及時代謝掉。

3：每天11點可以加餐，吃一把小堅果，這個提供能量，還可以防止午餐攝入過多，但是記得不要多吃。

4：午餐和晚餐一定要多吃蔬菜，可以不限量的多吃，特別是一些綠葉蔬菜，茄果類蔬菜，熱量低飽腹感好，還有利於瘦身。

5：每天準備一個蘋果，下午餓的時候吃，因為蘋果味道好，並且還有著很好的飽腹感，餓的時候吃一個蘋果就可以很好的滿足，這樣還有利於排便，每天準時上廁所。

6：晚餐選擇清淡的食物，長期堅持腸道健康，身體慢慢變得輕盈。

7：平時主食可以增加紅薯，土豆，玉米紫薯，山藥，芋頭，雜糧麵條，雜糧饅頭等來代替米面。

8：不要久坐，建議每一個小時起來走一走，或者站一站，接杯水或者去衛生間都可以。

9：平時多穿運動鞋，增加走路的時間和距離，不知不覺種瘦了

10：每次跑步走路超過30分鐘，這樣才能更好的燃燒脂肪，達到效果。

掌握10個減肥小技巧，輕鬆瘦到90斤，瘦出好身材穿漂亮的小裙子！體重不過百是咱們想要的，那麼注意這些技巧讓身材更好！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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