635斤胖子被告知活不過41歲，每天跑步5公里，不瘦不換頭像

Carlos今年已經41歲了，從30歲開始，就一直暴飲暴食加飲酒，所以體重開始暴增。久坐不動的生活，令他體重飆到600斤，巔峰體重為635斤，患有嚴重高血壓、痛風和關節疼痛問題。

他並不怕自己缺胳膊少腿，因為那時候身上一層層的贅肉相互蓋住，所以肉縫很難接觸空氣。當細菌通過破裂的皮膚接觸到患處，傷口癒合緩慢常常化膿，感染健康部位。經常會聞到一些奇怪的味道，大腿上的感染仍然在繼續，而他最初想到的方案就是截肢一了百了，而不是減肥！

不過醫生表示如果繼續這樣肥胖下去，肯定會出現心臟驟停，幾乎活不過41歲。那時候Carlos才38歲，他的一位朋友就是因心臟病離世的，再加上有了侄子，於是決定減肥，並切掉了3/4的胃部。

堅定了減肥信念，他開始丟掉所有的垃圾食品，戒掉酒精，學會自己做飯，靠著這樣的生活方式，他用時半年就減掉了接近200斤。身體上的一些關節疼痛以及痛風都緩解了不少，更令他欣喜的是，終於可以一次性走500米了，這在以前是不能想像的。

此後他決定加強健身鍛煉，最初所採用的方式就是走路，第一次他花了1個半小時的時間掙扎著走了5公里，以紀念逝去的朋友。

隨著體重的不斷下降，他的身體感覺越來越好，逐漸開始增加跑步佔比，提高走路速度。Carlos給出的建議就是「慢」，調整正確的走路及跑步姿勢，最大程度減少對關節衝擊力，同時學會循序漸進，傾聽身體，量力而行。

在走路半年之後，再次減掉了100斤，此後多次參加一些跑步活動，每次堅持跑步5公里，這幾乎成為他的減肥常態，接下來1年再次減掉160斤左右。Carlos深深愛上了跑步，多次參加馬拉松比賽，總計參加了5次半程馬拉松，預計不久後會參加全程馬拉松比賽。

如今他的體重保持在170斤左右，終於收穫到最好的自己。說起其社交媒體，他還有一個小秘訣，那就是「不瘦不換頭像」，只要是瘦下了超過10斤，就會更換一次頭像，以上就是減肥前和減肥後的頭像，真的相當勵志。

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