榴槤是生活中一些人偏愛的水果，獨特的味道加之糯滑的口感，伴隨著熱帶水果豐富的營養，沒事吃一點榴槤可謂「再美好不過」。對於榴槤而言，網路上的傳言也不少，拋開迷霧看真相，常吃榴槤有何好處？吃榴槤，應該注意點什麼？

榴槤，一直以來被譽為「水果之王」，無論是口味還是營養價值都比較突出。

榴槤當中含有哪些營養物質？

榴槤是一種營養豐富的水果，無論是維生素還是礦物質元素，種類較多且含量豐富。說到榴槤當中所含的維生素，其中維生素A、維生素C、維生素E以及B族維生素含量都比較豐富；在這其中，煙酸、葉酸等物質含量尤為豐富，是不錯的補充物質；另外，榴槤當中的礦物質鉀、鈣、鋅、磷、鈉、鎂等元素含量也很豐富。

另外，榴槤當中也含有充足的蛋白質和能量物質。

常吃榴槤有何好處？

榴槤是一種不錯的水果，老少皆宜且老少皆愛；經常食用可以不錯的補充各類營養物質，預防各種營養物質的缺乏問題；另外吃榴槤本身也可以提供能量，為每日的學習和工作提供充足的介質。另外，作為一種水果來說，常吃榴槤可以為每日的水果量提供補充，促進每日350克以上水果的達成。

當然，值得您注意的是，市面上關於吃榴槤治心臟病、抗癌的言論不在少數；但是，榴槤只是一種食物，它可以給人體提供充足的色香味感官需求，它可以提供能量和營養物質；但是它並不能治病，更不會起到所謂的抗癌作用。

怎樣吃榴槤更加健康？

• 榴槤能量很高，食用請限量：

榴槤的味道香甜且誘人，很多人一吃上就停不下來，但是榴槤當中含有較多的脂肪和能量物質，如果食用過多很容易導致能量過剩，甚至增加肥胖的風險。

所以，依照於《中國居民膳食指南》中建議的每日水果攝入量而言，建議您每天吃榴槤100克左右就可以，一般也就是2塊左右。

值得注意的是，每天建議您各位要吃350克水果以上，而且建議您每日要吃3類水果以上。

• 吃榴槤的時間要靠譜：

如果您的腸胃不存在消化系統問題，您可以選擇飯前吃榴槤，這樣可以幫助您減少正餐時的食物攝入量，從而可以促進減肥的達成，幫助控制體重。 但如果您本身腸胃較為虛弱，並不建議空腹食用水果，可以選擇飯後吃水果。當然，為了避免給腸胃增加負擔，也為了避免增加肥胖的風險，請您餐食少吃一些，另外建議在用餐1小時後再吃水果。

• 榴槤，有些人並不建議食用：

榴槤的糖類物質和能量物質很高，對於本身存在肥胖、高血糖、糖尿病以及高血壓的人群應該限量食用。

榴槤中含有較多的糖類物質，經常攝入容易加重痤瘡，建議長痘痘的人群要少吃，避免加重病情。

另外榴槤當中含有較多的礦物質鉀元素，建議腎病患者同樣要少吃一些。

值得注意的是，如果您本身對榴槤存在過敏情況，請您拒絕食用榴槤，避免出現長紅疹子等過敏癥狀。

榴槤，不錯的水果，營養豐富且味道甜美，建議您吃，但要靠譜食用。注意限量，適時食用，靠譜攝入營養物質，願味道獨特的榴槤給您的生活增添一份健康。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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