茶知識：一天喝多少茶才健康？

喜歡喝茶的朋友都知道，茶葉中含有豐富的茶多酚、氨基酸等對人體有益的營養成分，能清除自由基、降血脂、延緩衰老。喝茶的好處確實很多，但所有的東西都是相對的，飲茶不當也會對人體產生危害。

茶雖是健康的飲品，但是也不能貪杯，一般來說比提倡過量飲茶或者喝濃茶。如果飲用不當或者過量，就會對身體產生不利的影響。茶中含有咖啡因，咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能睡，那就是失眠了。一般來說，頭道茶湯中的咖啡鹼含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶，可以有效地減少咖啡因的攝入，避免影響睡眠。

飲茶過量還會引起茶醉，引起血液循環加速，腸胃不適，讓人有頭暈想吐的感覺。喝濃茶或者空腹飲茶是最容易引起茶醉的，如果茶醉，最快的解決方法就是吃顆糖，可以有效地緩解茶醉。

為了保證健康的身體，充分發揮茶的功效，我們每天喝多少茶合適呢？

一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶在12克左右，分3-4次沖泡。每次沖泡時，可根據自己的口感習慣，掌握合適的茶水比例，調出適合自己的濃度。

老年人喝茶，還是清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲。一般來說每天10克足矣。

懷孕期間的女性要少喝茶，小孩子也要少喝茶，即使喝也要清淡為好。運動量大，消耗多的人，每天可適量增加飲茶量。以肉類為主或者食量大的人，飲茶量也可以適當增加。

每日飲茶有益健康，但要根據自己的實際情況來飲茶，才能確確實實地保健身體。

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