成為孩子的驕傲，58公斤辣媽堅持健身，3個要點助你產後身材恢復

很多姑娘都認為生育就意味著與好身材絕緣，生娃後身材走樣，肌膚失去彈性。的確如此，如果產後不注意恢復甚至暴飲暴食，身材的確會越來越差，所以學會一些簡單的產後恢復技巧，還是很有必要的。

這位叫張有珍的辣媽來自韓國，孩子已經5歲了，她在學生時代就是一位愛運動的姑娘。體重也一直保持在56公斤左右，曾是一名比基尼健身模特，也是一位兼職健身教練。結婚後，隨著孩子的出世，她的身材也開始走樣了。

總共增加了22公斤的體重，肚子上堆積了很多肥肉，這一度令她感到很難受，也喪失自信。除了身材變胖，身上各個部位也都喪失了彈性，那時候她告訴自己，如果不下狠心，就很難恢復最初的身材，所以必須要堅定減肥信念！

她很喜歡孩子，也希望能成為孩子的驕傲，給孩子一個很好的榜樣，於是她決定開始自己的產後身材恢復！

張有珍在孩子出生兩周時間內，著重是休息和恢復，其實也類似於一種坐月子的過程；兩周後，著重是散步和走路；過了4周後，隨著身體恢復，開始做一些徒手力量訓練，並輔以30分鐘簡單有氧訓練；過了兩個月時間，基本就可以像以前那樣健身訓練了。

為了照顧孩子，又為了兼顧健身，她總是喜歡在孩子的床鋪旁邊墊上瑜伽墊，在上面健身訓練。就像她說的那樣，其實只要想練，哪裡都是健身房。

張有珍認為這3個要點知道後，會更有助於你身材身材恢復：1、生育後儘早健身並降低體重，是可以恢復肌膚彈性的，也會更漂亮；2、生育後由於經常抱孩子，腰背會比較酸，進行適當核心和臀腿訓練，可以緩解這樣的酸痛；3、不要對飲食太過苛刻，如果覺得白天吃的太多，晚餐可以吃高蛋白健身餐，畢竟還需要餵奶。

所以從她身上，我們可以學會一些產後身材恢復的基本方式和理念，張有珍一直認為自己的身材比產前更好，58公斤體重更顯健美迷人，如今她就是孩子最大的驕傲。

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