想要高效鍛煉全身肌肉減脂瘦身，那來試試波比跳
我們都知道波比跳是一種全身運動，也需要長期的毅力堅持才能有效，波比跳也在一定程度上減少了身體脂肪，但我們必須注意有計劃的訓練。波比跳可以是有氧運動，這可以對脂肪燃燒起到更好的作用。但是波比跳得很體力，普通人跳完波比跳後已經筋疲力盡，很難再做其他有氧運動。
夏天無疑是減脂瘦身的最佳時節，但是許多健身朋友可能不知道，或者不經常練習波比跳這一動作，其實這是一個經全球公認、權威人士認證的減肥效果最好的動作。下面就帶大家全面的了解一下波比跳。想要高效鍛煉全身肌肉減脂瘦身，那來試試波比跳。
其實波比跳是一種非常有力的動作，它基本上訓練全身，能訓練肩、背、胸、腹和腿，它是一種超級複合動作，同時也增強了心肺和核心的力量。雖然這個動作看起來很簡單，但很難做到，很多人不能堅持10個，如果你能輕鬆做到50個以上，就可以說是很強大的。
動作要點：首先，雙手撐地，兩手之間的距離略比肩寬，我們的身體保持直線，並且我們的肩部要放正，然後腹部收緊，最後起身跳躍。要注意的是落地式，大腿盡量要與地面平行，我們的重心要放到後腳跟。
其實波比跳可以簡單的概括為直立、下蹬、後蹬地、俯地挺身和跳躍，其次，波比跳不需藉助任何健身器械，在家或者在辦公室等場合都可以做。而且波比跳還可以在你做完以後的一定時間段以內，可以持續燃燒你的脂肪。
波比跳的好處：
1減少脂肪的效果很強
這個動作是一個三合一的動作，可以消耗三倍的卡路里，一天30分鐘，可以更好地減少脂肪，改善身體的狀態，鍛煉後，身體仍然會處於脂肪燃燒的狀態。
2增強能量
長期波比跳能增強體力，頭腦清醒，不需要喝咖啡來提神。
3增強意志力
波比跳只是一個動作，長期只有一個動作真的很無聊，中途會有各種想法放棄，只要堅持30天，你就可以鍛鍊出良好的意志力。
4提高運動成績
這個動作是協調、爆發、敏捷和耐力的王牌動作。如果你能輕鬆完成50次以上，你就不會在跑步、跳躍和平衡方面表現不佳。
如果你學會了，快練起來吧。讓波比跳來幫助你出汗和燃燒脂肪，美麗一夏。
