孕期睡不好，四個原因要清楚，解決方案也在這了

在懷孕的前三個月，很多孕媽媽會受到孕吐的折磨，等到熬過了三個月之後，剛剛進入孕中期，對於孕媽來說，可能會稍微舒服一些。

但是到了懷孕第6個月後，肚子已經漸漸有所變大，很多孕媽就反映，自己的睡眠出現了嚴重的問題，晚上各種睡不好，經常失眠，半夜醒來就像打了雞血一樣興奮，然後再也睡不著，等到了白天，又各種沒精神。

我想很多孕媽，都應該有過這樣的睡眠苦惱。孕期為什麼會出現睡眠問題？影響孕期睡眠的原因又有哪些？孕期各種睡不好？教你4招，助你一覺到天亮

孕期睡不好，四個原因要清楚，解決方案也在這了

心情焦慮，對於孕婦來說，在懷孕期間，無時無刻不在擔心著寶寶的發育。再加上孕期體內激素分泌會發生變化，就會造成孕婦情緒受到影響，會讓孕婦變得暴躁易怒，再加上心情過於焦慮緊張，自然就會影響到睡眠！

解決方案：所以孕期為了能夠緩解睡眠問題，希望孕媽能夠放輕鬆一些，只要孕期產檢沒有什麼問題，胎兒一般發育沒什麼異常，不必過於擔心。而且孕期，如若孕媽情緒過於緊張，反而會不利於胎兒的健康發育。

腿部抽筋，到了懷孕第6個月左右時，很多孕婦在晚上睡覺時，會出現腿抽筋的問題，出現腿抽筋，一種情況可能是因為著涼了，另一種情況可能是因為孕期體內缺鈣造成的。

解決方案：不管是哪種問題，晚上出現腿抽筋的問題都會影響到孕媽的睡眠，所以為了緩解此問題，孕期一定要注意補鈣，不僅是為了避免腿抽筋，更重要的是為了腹中胎兒發育！

睡姿問題，到了懷孕6個月之後，肚子會變得越來越大，肚子變大了，孕媽身體的負擔就會加重，自然就會睡不好，如若掌握不好正確睡姿的話，就容易造成晚上經常醒來，甚至是晚上失眠。

解決方案：尤其是到了孕晚期時，希望孕媽盡量保持左側卧的睡姿，如若感覺到不舒服時，也可以調整為其他睡姿。但如若長時間保持一個姿勢的話，當然是左側卧睡姿會更好。

尿頻影響，進入孕中期，尤其是到了孕晚期之後，腹中胎兒發育的越來越大，子宮也變得越來越大，容易壓迫到膀胱，造成膀胱儲尿量下降，就容易造成孕婦尿頻，也容易造成夜尿增多，晚上容易起夜，自然就會影響到睡眠。

解決方案：所以為了減少晚上起夜的次數，孕婦最好是晚上睡前一小時，喝一杯水，等到快要睡覺時，盡量不要喝太多水了，當然如若感到口渴時，是一定要喝水的。晚上睡前少喝水，能減少晚上起夜次數。

孕期睡不好，多數是因為以上這4種情況，解決方案也已經告訴大家了，你可以試一試！

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