天天喝牛奶，還會骨質疏鬆？5個吃飯壞習慣是主因

很多老年人會在體檢時突然發現骨質疏鬆了，這時大部分人的處理方法就是吃鈣片，或者是喝牛奶。可為什麼每天都在喝牛奶，都在吃鈣片，最後檢查結果一看還是缺鈣呢？其實原因很簡單，你可能有這5個吃飯的壞習慣。

1、吃鹽太多

鹽分的攝入多少和鈣流失的速度成正比的，如果你每天食鹽過多，那麼你的鈣流失的就比較多，即使在有意識的補鈣，還是會出現缺鈣的現象，因此減少食鹽的攝入，從某種程度上來講就相當於「補鈣」了。

2、選錯了補鈣食物

都說骨頭湯補鈣，因此好多家庭也用這個方法補鈣，其實這種說法不完全對，因為骨頭湯確實有很高的鈣含量，但是並不利於人體的吸收，所以雖然喝了骨頭湯，但是並沒有起到補鈣的效果。同時骨頭湯內的鹽分過高，這樣一來沒吸收，反而還造成了鈣的流失。

3、吃肉太多

最常聽說的一句話：無肉不歡。隨著現在生活水平的逐漸提高，再加上老一輩以前受苦太多，每頓飯沒有肉是不可能的。但吃肉太多的壞處是顯而易見的，除了讓你增加肥胖率以外，對鈣的吸收也是有很大影響。因為一般肉製品都會是多鹽的，所以想讓鈣的流速速度變慢，肉也要少吃為好。

4、喝蛋白粉

這一項針對健身人群，現在由於生活節奏太快，很多人都開始注重健身，一般健身的人群都會沖蛋白粉喝，但會讓鈣在體內溶解的速度加快。

5、吃菜太少

這一條和吃肉太多正好對應。因為如果吃菜太少的話會影響人體正常的代謝功能，也就間接的影響了鈣吸收。

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