運動後沒有酸痛感，還有減肥效果嗎？

大家可以記住這個口訣：

酸加，痛減，麻休息。

感覺酸，可能是因為運動讓體內代謝產生乳酸，乳酸在肌肉中堆積，就會引起酸脹感。想要更快地恢復，可以增加一點運動，幫助乳酸分解；

感覺痛，可能是身體細小的肌肉纖維或韌帶出現輕微損傷導致。這時稍微減量，會很快恢復。但如果忍痛繼續或者加練，可能會造成大塊肌肉或整條韌帶損傷。

感覺麻，可能該部位喪失了部分感覺和運動功能，再練下去，會產生傷病。一旦身體發麻，要趕緊停下來，如果感覺久久不消退，需要及時看醫生。

在運動過程中要注意身體的感受，

如果有不適，要及時調整。

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