5個讓你發胖的生活愛好，戒掉可能你就「瘦下來」了！

5個最容易變胖的習慣，你佔了幾個？

1、愛熬夜

喜歡熬夜的人，身體的作息會比較紊亂，五臟六腑無法得到充足的休息，激素分泌受到抑制。堅持23點睡覺，會讓你養成一個良好的作息，第二天會早起，身體代謝也會提高。

2、愛吃宵夜

喜歡熬夜的人通常會伴隨著宵夜，一頓宵夜會讓你晚上睡覺的時候，食物轉化為脂肪囤積在體內。第二天還容易餓得快。不吃宵夜的人才容易瘦下來。

3、愛吃肥肉

有的人鍾愛五花肉，喜歡紅燒烹飪，很香但熱量又很高。減肥不是要讓你戒掉肉類食物，而是要少吃高脂肪的肉類，選擇低脂肪的魚肉、雞胸肉或者瘦肉，進行清蒸或者水煮，才能避免發胖。

4、愛久坐

久坐的人小肚腩會比較明顯，尤其是飯後久坐或者睡覺的人，脂肪容易囤積在下肢。減肥的人飯後可以站立30分鐘，有助於消化跟減小肚腩。

5、愛吃油炸小吃

炸芋丸、薯條、雞排等小吃是不是你愛吃的，但卻是高脂肪高熱量的食物，分分鐘讓你發胖。下午茶是不能吃的，奶茶也是不能喝的，三餐外餓了，就喝水，不要貪吃。

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