脂肪是如何從體內消耗的？不是流汗，而是呼吸！

減肥的目標是為了燃燒脂肪，讓體脂肪減下來。而減掉脂肪的方法不外乎是多運動。很多人覺得靠運動流汗，流汗就是在燃脂。

但是流汗越多，代表燃脂越快嗎？

這顯然是不科學的。你在蒸桑拿時，身體是因為流汗而缺水，導致體重下降。但是喝水後體重就會漲回來，脂肪並沒有流失。

同樣的，在夏天因為太熱，導致流汗比較多，並不意味著你脂肪在燃脂。而冬天的時候，天氣太冷，運動的時候出汗比較少，不意味著你身體沒有在消耗脂肪。

主動運動，是身體的代謝提高，而熱量通過流汗的方式散發出來。

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脂肪的消耗並不是排汗消耗的，那是通過什麼消耗得呢？

研究發現，脂肪是通過呼吸作用分解掉的，脂肪會通過呼吸分解成為二氧化碳跟水蒸氣排出體外。

那麼努力呼吸是不是能多消耗脂肪呢？

答案是否定的。呼吸狀態下能消耗的脂肪是微乎其微的。

脂肪的燃燒需要滿足一個條件，是心率維持在最大心率的60-70%，這種狀態下脂肪消耗率是最高的。也就是你必須要運動提高心率，這個時候燃脂效率才是最高的。

一般來說，人體的最高心率=（220-年齡），最高心率的60%-70%就是只需乘以一個係數即可。

如何測出自己運動的時候心率是否達標？你可以通過心率手環自測下。

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