孕媽何時補充DHA，對胎兒大腦發育最有益？看看專家咋說？

我從懷孕後，就非常重視自己的營養補充，尤其是那些對寶寶發育有益的營養物質，我更是沒少攝入。前段時間，我去聽了一場孕媽的知識講座，其中，專家重點講述了，哪些營養物質適合寶寶吸收，以及不同的營養物質，孕媽應該攝入多少量的問題。聽完這場講座，讓我受益良多。所以今天我想「借花獻佛」，向各位孕媽和寶媽介紹一下DHA這種營養物質，因為它不僅對胎兒和孕媽有好處，對於出生後的寶寶也非常有益！

1、什麼是DHA

DHA其實是一種對人體們非常重要的，不飽和脂肪酸，也被俗稱為「腦黃金」。它不僅是維持人體神經系統細胞生長的主要成分，還是大腦和視網膜的重要構成成分，所以他對於胎兒，以及出生後寶寶的視力和智力發育，是至關重要的。因此孕媽和寶媽們，一定要注意給自己和寶寶補充DHA。

另外DHA除了對寶寶有好處外，還能減少寶媽出現產後抑鬱的幾率，保證寶媽的身體健康，所以孕期補充DHA是非常有必要的。

2、寶寶多大補充DHA？

既然寶媽和孕媽們都了解了DHA對寶寶和自己的好處，那麼一定很想知道，究竟在寶寶多大的時候開始為他補充DHA，以及懷孕時，孕媽究竟要如何補充DHA吧？那麼就讓我們接著往下看吧。

孕期

從孕中期開始，就進入了胎兒大腦中樞神經元分裂和成熟速度最快的時期，因此在這段時間內，胎兒對於DHA的需求量會非常大，因此建議孕媽在這個時期，開始攝入一些DHA製品。

一般情況下，DHA分為魚油DHA、蛋黃DHA，以及藻類DHA。魚油DHA是市面上比較常見的一種DHA製品，但是由於海魚極易受到重金屬之類的有害物質污染，所以安全性不太高，而且吸收率只有50%；藻類DHA比魚油DHA更加純凈天然，且安全性高，但是吸收率也是50%；而蛋黃DHA是一種天然卵磷脂型的新型DHA，吸收率為100%，所以建議孕媽攝入蛋黃DHA。

寶寶出生後

寶寶0-6個月之間，只要從母乳中攝入DHA就足夠了，並不需要寶媽額外為他補充DHA製品。

但是在寶寶6個月到2歲之間，是他們成長發育最快的時期，也可以說是發育的「黃金期」，因此家長在這期間一定要抓緊給寶寶補充DHA，才能讓他們發育的更健康。家長可以為寶寶攝入魚油、藻油，或是DHA藥劑，亦或是給他換成含有DHA的配方奶粉，保證他每天攝入DHA的含量，不少於100毫克。

另外在寶寶2歲以後，DHA也是需要持續補充的，一般來說，在寶寶2-6歲這段時間內，每天需要攝入200毫克的DHA，家長要注意。

3、什麼食物中含有DHA

除了市面上銷售的DHA製品，像牛奶、蛋黃、黃花魚、鱔魚、帶魚、甲魚、秋刀魚、海藻、海參之類的食物中，也含有豐富的DHA，家長可以在寶寶大一點後，為他們攝入這些食物，從而補充DHA。

希望家長們在看到我的文章後，能夠意識到孕期或者寶寶出生後，補充DHA的重要性，也希望每一個寶寶都能身體健康，頭腦聰明！

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