肌肉大叔的健身挑戰，30天共做1500個引體向上，看身材變化

說到健身減肥，健身達人總是能擠出時間、創造條件，讓自己的身材精益求精，與之相反，一些自我約束比較隨意的人反而會用一大堆理由進行搪塞。比如沒時間、沒有場地，其實只要你有一顆追求健美的心，隨時都可以練起來。

徒手健身運動就能滿足你想練就練的需求，比如引體向上，對於全身肌肉都有不錯的訓練效果。如果每天做50個引體向上，連續堅持30天身材會有什麼變化？看這位肌肉大叔做了嘗試。要知道引體向上是有一定難度的動作，許多人甚至1個都做不了，所以量力而行、循序漸進相當重要。

看看他的身材已經非常出眾，健美有型的肱二頭肌看起來力量十足，腰腹部的肌肉線條也如刀刻一般，從哪看都可以被歸入健身達人的行列。

即便如此，每天50個引體向上的健身計劃對他來說也不是一件信手拈來的事情，甚至一開始的時候他一次性只能做5個，50個要分成10組才能勉強完成，是不是沒料到。

他的健身計劃大多選擇在健身房來完成，在他看來健身房具有較好的健身氛圍，對於自己絕對是一種潛移默化的推動。看他經過一段時間後一次性已經能做10個，再經過一段時間的磨練，一口氣做25個也完全不是問題。

健身達人從來不是蓋的，後來的大叔更是一發不可收拾，50的目標任務已經不能滿足他的要求，乾脆直接增加難度。看雙腿夾著兩個杠鈴片進行負重引體向上，這嫻熟的動作甚至讓人忽視了負重的存在。

30天後，大叔對於這項健身計劃顯然還有意猶未盡的感覺，要知道他一共做了1500個引體向上，單純聽聽這個數字就足以讓小編咋舌。他的身材變化看起來更加明顯，手臂粗了，肩膀寬了，胸肌豐滿了，就連腰腹部的肌肉線條看起來也清晰了。

再來看一下背部肌肉對比，隔著屏幕就能感受到背部的厚度明顯增加，特別是背闊肌看起來更加有型，標準的倒三角身型已經可以說明一切。誰也不可能輕鬆擁有好身材，不要總是抱著「檸檬精」心理，如果你能做到大叔一半的努力，相信你的身材也能成為眾人眼中的焦點。從現在開始健身，讓自己運動起來！

—貴在堅持—

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