小伙30天做了6000個俯卧撐，6000個坐姿收腿，看他變化

有研究顯示，21天就能實現一個習慣的養成，因此30天健身計劃是許多人對於健身訓練約定俗成的時間界定。誰說健身運動一定要在健身房進行，徒手健身動作同樣能滿足你健康體魄的需要。關於健身運動的選擇，小編之前也介紹過不少，你完全可以根據自身身體狀況自由排列組合，這樣才更有針對性哦~~

看看今天這位小哥的嘗試，為了塑造健康有型的好身材，他給自己制定了為期30天的健身計劃，每天堅持做200個俯卧撐和200個坐姿收腿，看看身材會有什麼變化。剛剛聽到這個數字你可能覺得沒什麼，但要想日復一日的堅持30天確實也需要一點勇氣。

看看他健身開始前的身材，這位小哥絕對可以用瘦來形容，全身上下幾乎沒有一點肌肉線條。對於一個男生來說，威猛強壯的身材是每個人的夢想，這也是他健身鍛煉的初衷。

俯卧撐可以說是最簡單大家最熟悉的徒手健身動作，但真正能做的規範標準也不是一件容易的事情，一口氣做200個更是有些困難，難怪他要分很多組做才能最終完成。

坐姿收腿對於鍛煉腹部肌肉特別是下腹部效果顯著，因此小哥做起來更是不遺餘力。但訓練過程還是不太順利，同樣要分成若干組才能完成最終目標。

如果小哥有什麼令人欽佩的地方，那就是一條路走到黑，既然制定了健身訓練的目標，就一定要不折不扣的做到位。隨著時間的不斷深入，他的運動能力和身體素質都有了不小的提升。這動作幅度和動作頻率都讓小編驚嘆不已。

30天的時間說長不長，說短也不短，也就是在這一個月的時間裡，他完成了6000個俯卧撐和6000個坐姿收腿動作，如此的毅力是不是很值得敬佩。讓我們再來看看他的身材變化，可以看出他的胸肌明顯變大了，腹部兩邊的贅肉也明顯減少，倒三角身型也已經初見端倪。

再來看一下側面身材對比，可以看出手臂圍度明顯變粗，整個身材看起來也更加結實有型。要知道這才只有短短的1個月時間，如果可以堅持下去，原諒小編已經無法想像他的身材還會有怎樣的改變。千萬不要小看徒手健身運動的功效，只要你夠堅持，健身鍛煉就會讓你「好看」。

—貴在堅持—

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