經常吃火鍋的小夥伴兒要注意啦！小夥伴們出去玩耍聚餐，火鍋是最合適不過了。動物內臟是吃火鍋中的標配。

動物內臟通常被認為是既營養又美味。你是否鍾情於各種動物內臟呢？

如果是，那可要注意啦！經常食用動物內臟很容易引起尿酸高。尿酸高是近年來普通三高:高血壓，高血脂，高血糖之外的第四高。高尿酸血症近年來增長速度可怕，據權威數據顯示，目前我國尿酸高的人已經達到了1.2億。

並且目前發病人群呈年輕化的趨勢，很多年輕小伙因為不良的生活習慣患上了高尿酸血症。正如前文提到，高尿酸基本上就是吃出來的，吃了太多嘌呤含量高的食物，比如動物內臟，海鮮，大補湯等等。嘌呤在人體最終的代謝產物就是尿酸，嘌呤攝入過多體內尿酸自然就高了。

尿酸高對人體的危害不少，那麼身體出現哪些癥狀時就表示尿酸已經比較高了?

1、痛風

痛風典型發作常於深夜因關節痛而驚醒，多於數天或2周內自行緩解。痛風性關節炎多數患者會有疲乏、全身不適和關節刺痛等，如果尿酸升高，可以確診痛風。

另外還會出現關節腫脹，一般是由於關節炎引起的，尿酸高一般人不會太注意，等到痛風嚴重的時候才治療。尿酸高引起的痛風表現早上疼、腫痛，晨僵、著涼沾冷水疼的厲害。

2、關節變化

尿酸高為什麼會引起關節的變化，是因為尿酸高由於多種原因導致的尿酸結晶沉積在關節上才引起的疼痛。另外出現關節的遊走性疼痛，大多是痛風性關節炎。

關節痛屬於關節軟骨的自然損傷和老化現象，關節痛表現為主要由骨關節炎、類風濕性關節炎，如果是老人膝關節腫脹，疼痛，感覺裡面很熱。

3、腎臟病變

嚴重危害著患者的腎臟功能的原因是長期的尿酸增高。大家都很清楚腎臟是人體的主要代謝器官，尿酸高會出現腎功能下降的現象。

尿酸高的患者身上所表現出來的癥狀是腎功能的下降，主要癥狀為血尿、腰痛、尿痛等明顯的反應。因此尿酸高是要及時治療的，以免腎臟病變惡化帶來嚴重的後果。

除了看病吃藥，在生活中我們做到三多三少也可以有效緩解尿酸高：

三多：

1、多運動

適量的運動可以有助於人體排汗，促進人體新陳代謝，可以排出尿酸。以強度始終適中，自己身體能夠適應的運動為標準。例如慢跑，打羽毛球，游泳等。

2、多喝水

尿酸呈酸性，喝水可以選擇一些蘇打水，鹼性的水，能起到一定的中和作用。哪怕是純凈水，只要多喝也可以增加排尿量，排出更多的尿酸。

3、多吃蔬菜

蔬菜中普遍含嘌呤較少，多吃蔬菜取代嘌呤高的肉類，可以減少嘌呤的攝入量。

三少：

1、少吃火鍋

尿酸高一定要少吃火鍋，吃一次火鍋比一頓正常飯要高出十多倍的嘌呤攝入量，很多尿酸高的年輕人都是一段時間內的大吃大喝火鍋之後查出來尿酸高的。

2、少吃藥

這裡的葯主要是指專門用來降低尿酸的藥物，生活上能改善的事情就盡量不要依賴藥物。另外這些藥物都會有一定的副作用，長期服用並沒有好處。

3、少吃高熱量食物

肥胖是導致高尿酸血症的危險因素，生活中要盡量避免高熱量食物，避免肥胖，控制好體重不要過重。

尿酸高雖沒有普通三高危害那麼大，但它往往是我們不良的飲食引起，除了尿酸高，往往還可能出現其他疾病，所以我們還是應該注意飲食，從平時預防。

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