立夏過後如何養生？我們要防「兩熱」，睡好一覺，吃一蛋，喝一茶

立夏，「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也」，標誌著自然萬物由「生」到「長」的一個轉折，沒有夏的成長，就不會有秋收冬藏！

自古到今，我們的祖先就告訴我們要講究順應節氣養生，而每個節氣，都有不同的養生法。那麼，立夏時節，我們應該如何養生呢？

立夏過後如何養生？我們要防「兩熱」，睡好一覺，吃一蛋，喝一茶！

立夏過後防兩熱——防熱傷風

立夏過後，隨著天氣逐漸炎熱，而天氣熱的話，會使我們流汗不止，不僅會消耗大量的能量，而且加上夏季一般人的胃口都比較差，營養跟不上，人的抵抗力就會隨之下降，這個時候很容易感冒，也就是我們所說的熱傷風。

熱傷風，一般較輕者無發熱癥狀，或伴有頭痛、全身不適等癥狀。而病情較重的，常伴有高熱、頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、嘔吐、腹瀉等。因此，立夏過後，養生要預防熱傷風。

建議：平常要積極鍛煉身體，增強機體的抗病能力；不要貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時用冷水沖頭或洗冷水澡；不要長時間呆在空調房裡，要及時增減衣服，以適應高溫天氣。

立夏過後防兩熱——防熱中風

夏季來臨 ，很多人都喜歡吹空調，由於室內與室外氣溫相差太大，如果頻繁出入，這種忽冷忽熱會導致腦部血管反覆伸縮，導致心血管病頻繁發生，從而也增加了中風的風險。

建議：如果不需要吹空調的情況下，就盡量不要吹空調，如果要吹空調，盡量要把空調的溫度控制在26-27攝氏度，還要多喝白開水或淡茶水，都能有效的預防熱中風。

立夏過後睡好一覺——睡好午覺

古時候講，我們要養生要睡好子午覺，可想而知午覺對我們來說也是很重要的。中醫也講，夏天對應的是心臟，而午時是指11時～13時，這個時候正是心經當令的時候，因此，這個時候睡一覺，可以得到很好的養生效果。而且午睡不僅有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。有的人說，中午睡不著，即使這樣，閉目養神半個小時，對身心也是非常好的。

立夏過後多吃一蛋——鴨蛋

民間有諺語說立夏就是立蛋，而蛋就是鴨蛋。而且鴨蛋營養豐富，中醫講，鴨蛋性味甘、涼，具有滋陰清肺的作用，可以入肺、脾兩經，具有滋陰養血、潤肺美膚等作用。而且鴨蛋中的蛋白質含量很高，和雞蛋相當，而礦物質總量卻往往遠勝於雞蛋，還含有豐富的鐵、鈣等營養物質，可以有效的預防貧血，小孩子吃還能促進骨骼發育，老人吃還能預防骨質疏鬆。

養心安神茶——蓮心茶

我們知道蓮心具有養心安神的作用，加上黃連一起泡茶喝，能使效果更好，更能達到養心安神的功效。不過蓮心和黃連都是味苦的食物，如果兩者一起泡茶喝，味道會更苦，不過為了養生，為了身體更健康，可以忍受一下，常喝一喝，對身體是好的。

註：圖片來自網路

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