50歲後，男人身體面臨3個問題，解決好，健康長壽也不難！

男人是從什麼時候開始衰老的呢？

現在，青年人的年齡上限已經提高到44歲，不顯老的男人四十幾歲時，還能像小伙一樣。但一旦過了50歲，老態就掩不住了。

50歲之後，即便男人的身材和面貌保持的很好，身體素質也大多跟不上了。50歲後，很多男人不僅是敗給了歲月，更是敗給了健康，很多身體問題層出不窮，成了長壽路上的絆腳石。

50歲後，男人身體面臨3個問題，解決好，健康長壽也不難！

問題一：心臟

50歲後的男人往往已經事業有成，爬到了中層領導、甚至是高管的位置。但這樣的功成名就背後，是年輕歲月的不斷付出，身體的透支，最先體現在心臟上。

五十幾歲的男人突發心梗的不少，即便沒有猝死，冠心病的陰影也如影隨形，讓這一階段的男人不得不重視。

如何解決？

——2個養心瓜

冬瓜：夏季人們很容易倦怠，與天氣炎熱，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關。

冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

苦瓜：有心火可適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。

就苦瓜本身而言，維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

——2個養心穴

內關穴：內關穴是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。點揉內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。

少府穴：少府穴是心經的滎穴，對於心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴。

問題二：肝臟

青春獻給小酒桌、醉生夢死就是喝。喝完酒來一根煙，生活美好樂無邊。這是不是大多數男人的青春歲月呢？

煙酒不離手，讓男人的壽命明顯低於女性，而50歲後的男人，將要為自己年輕時的恣意妄為付出代價，其中最沉痛的就是肝臟問題。

酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至是肝癌，都和長期的抽煙喝酒脫不開干係。

如何解決？

——一杯護肝茶

將黃花苗和干桑葉混合，搭配成黃花苗干桑茶飲用，可清肝火、排肝毒，養護肝臟健康。

黃花苗對於保護肝臟，排肝毒十分有益。中醫認為，黃花苗入肝、胃二經，擅長清肝火、排肝毒，是最常用在需要去肝毒者身上，可提高肝臟解毒能力。

干桑葉有補肝明目、清除肝毒的作用。它富含稀有元素有機硒、鍺，是天然的強抗氧化劑，可清除體內自由基，幫助清除肝腎中的毒素。

——一套護肝操

搓揉章門穴：首先彎曲前臂，肘尖夾緊兩肋，肘尖的位置就是章門穴，找准位置後，從後往前搓揉穴位區，做30下。

點壓手上肝反射點：手指肝反射點在手無名指第二指節的中點，找到位置，用拇指點按，左右手各點按30次。

牽拉雙肋：首先舉起左臂，掌根上，用右手拉著左手，往右儘力拉伸，左腋、左肋，要做出明顯的拉伸感，做30次，然後換手，換方向做30次。

問題三：前列腺

前列腺是男人獨有的，別看這東西像個小栗子一樣，但卻作用非凡，男人少不得。

神奇的是，隨著年齡不斷增長，前列腺的結構、重量及結締組織所佔比例一直都在隨著年齡的變化而變化。

50歲後，整個前列腺開始退化，位於尿道周圍的腺體開始增生，八成的男人都有前列腺增生、肥大、發炎、硬化等各種問題。而年齡越大罹患前列腺癌的幾率也越高。

如何解決？

——吃點護腺食物

有機南瓜子油：含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有緩解前列腺增生癥狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。

另外，它含有的維生素E3相當高，在防止衰老、腫瘤等方面也起著重要作用。

綠豆：有清熱解毒、消暑利尿的功效，主治癰腫瘡毒、暑熱煩渴、小便不利等。而前列腺增生正是濕熱內生、氣滯血淤導致的。綠豆煮爛成粥，放涼後任意食用，對膀胱有熱、排尿澀痛的前列腺增生者尤為適用。

——積极參加運動

前列腺增生、發炎等，可以通過積极參加體育運動，例如：跑步、爬山、游泳、打球、做操等，加快機體的血液循環和新陳代謝，改善前列腺局部的血液循環，減輕前列腺淤血，有利於增強機體抵抗能力，減少前列腺的發病幾率。

參加運動時要注意：

1.運動強度選擇必須根據自己的習慣和年齡來調節；

2.不要選擇太劇烈的競技類體育運動，例如：快跑、自行車等。

3.前列腺增生患者游泳時要控制時間，最好保持在30-45分鐘，時間太長容易對身體不利。

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