老婆待產痛到爆，3招幫她緩解疼痛，不做局外人

相信很多媽媽都有這樣的經歷，產房自己痛的要死要活，豬隊友不是表現得像局外人，從頭到尾只會看手機、有遊戲、看電視，即使起身幫忙，也會有點手足無措、越幫越忙，把你氣的翻白眼。如何才能讓老公成為待產房神隊友？我們請專家提供准爸爸陪產必學招式，快帶另一半來修生產學分！

要當神隊友，先搞懂懷孕生產過程

雖然懷孕、分娩通常被視為女人的事，但身為新生命的共同創造者，准爸爸在孕產過程中也扮演了舉足輕重的角色。對女人來說，另一半如果能夠充分參與懷孕的過程，掌握自己在孕期的身體變化，並在待產、生產期間提供具體的支持與協助，整個孕產經驗就會變得無比愉悅且美好。

准媽不妨帶老公一起去上孕媽課堂，這類型的課程既可以幫助准爸爸了解孕媽在生產各環節的身體變化，同時也可以讓爸爸和媽媽一起了解各項醫療措施的優缺點，包括是否催生、是否打無痛分娩、是否剃毛及灌腸…等，提前做好生產規劃。經過學習，准爸爸將成為媽媽待產、生產時的教練，在陪產過程中適時給予媽媽客觀建議、降低媽媽的不安全感，並扮演與醫護人員溝通的橋樑，讓媽媽可以專心處理自己身體的變化。

有些太太會讓先生看記錄片，認為這麼做可以提前讓先生做好陪產的心理準備，陪產者進入產房以後通常只會站在產婦的頭部周圍，不會看到血腥畫面，看不看影片其實沒有太大影響。如果只是單純看影片，沒有字幕解讀或專家說明，反而會讓人擴大對生產的想像，對生產過程更加恐懼。

讓另一半看生產記錄片之前，最好確保紀錄片附有字幕，或有專家在一旁輔助說明，才不會弄巧成拙。雖然媽媽課堂可以幫助准爸爸提前做好準備，但仍有不少准爸爸在實際陪產時會過度緊張。我們請專家提供陪產3階段「應該做」和「不應該做」的建議，讓准爸爸輕鬆做好筆記，成為一個稱職的產房神隊友！

老婆待產中，神隊友應該…

1、幫忙太太按摩、淋浴緩解疼痛。

2、協助太太調整呼吸節奏。

3、提醒太太如廁、補充水分。

4、喂太太吃有熱量、容易消化的食物儲備體力。

在待產過程中，子宮收縮的次數及壓力會越來越高，媽媽通常會閉起眼睛，全神貫注應付宮縮帶來的不適，此時要仔細觀察媽媽的表情及動作變化，及時提供她需要的協助。如果按摩、淋浴都無法幫助媽媽緩解疼痛，記得詢問媽媽的需求，別悶著頭猛做。

隨著宮縮越來越強，媽媽的呼吸也會變得更加急促、輕淺，有可能出現換氣過度的情形，此時要隨時幫助媽媽調整呼吸節奏，可以邊喊口號邊用手勢加強動作，比方將手心朝上說：「吸氣」，再將手心朝下說：「吐氣」，同時為媽媽加油打氣：「對，就是這樣子，做得很棒！」

在第一產程除了幫助媽媽緩解疼痛、調整呼吸節奏，也要儘可能讓媽媽維持在舒適的狀態，可以趁空檔喂孕媽吃布丁、果汁、熱蜂蜜水等有點熱量又不會太油膩的東西，讓媽媽儲存體力；隨時提醒媽媽補充水分，以免嘴巴太干；另外，每隔兩小時記得提醒媽媽如廁，以免膀胱膨脹擠壓子宮，妨礙寶寶下降。

老婆待產痛到爆，3招幫她緩解疼痛

方法1、跳慢舞

根據重力原理，搖擺骨盆既可以幫助寶寶往下移動，也可以有效緩解子宮的疼痛感。爸爸可以和媽媽面對面站著，雙腳打開與肩同寬，將上半身往前傾，與媽媽互相環抱，用骨盆的力量帶動身體左右搖擺。隨著宮縮頻率越來越密集，媽媽前傾的幅度會越來越大，逐漸與爸爸的身體緊密貼合，這代表媽媽正在逐漸釋放疼痛的壓力。

方法2、按摩

按摩手背、手心、外側腳踝、足跟及尾底骨都可以有效緩解疼痛感。爸爸可以先在媽媽的這些部位抹上一點乳液或精油，再開始按摩。按摩手背、手心和外側腳踝時，將雙手拇指靠攏放在上面，以拇指為中心點由內往外做環形按摩；按摩足跟時，用雙手握住足跟，反覆握緊、放鬆；按摩尾底骨時，將雙手掌心放在尾椎上方用力下壓，以掌心為中心點由內往外做環形按摩。

方法3、淋溫水

媽媽坐在馬桶上，雙腳打開與肩同寬，爸爸站在媽媽前方，協助媽媽往前環抱住自己，再請家人或醫護人員拿淋浴頭開溫水，緩緩從媽媽的頸背澆灌下去。

老婆待產中，豬隊友會做…

1、無視太太的疼痛，拚命看手機電視、玩遊戲。

2、要太太「痛的時候叫小聲一點」，怕別人聽到丟臉。

3、敷衍太太。

許多先生在太太待產時都會表現得像局外人，最常見的行為就是太太在床上痛得哎哎叫，先生卻像沒事人一樣坐在一旁看手機，這種行為真的會讓很多媽媽氣得抓狂。也有先生會對痛到受不了的太太說「叫小聲一點」，這更會讓媽媽臉上三條線。

除了上述兩種比較常見的豬隊友行徑，由於待產通常會長達十幾個小時，如果反覆和太太說「快生了」，但實際上卻還不到生產的時候，太太問到最後往往會氣得翻臉。當太太詢問「還要痛多久才會生？」最好跟她說「我知道你很痛、很不舒服，你真的辛苦了」，被罵也不要回嘴，讓太太知道你有在嘗試理解她的感覺。

老婆生產中，神隊友應該…

1、隨時向醫護人員反映生產需求。

2、引導太太用正確的方式用力、替她加油打氣。

平時多和太太交流，掌握太太的潛台詞。女人在生產時往往會因為過度疼痛說出非理性的語言，舉例來說，不少太太在疼痛時都會對先生說「滾，疼死了！」她的潛台詞其實是「老公，我現在好不舒服，趕快來幫我、安慰我。」此時只要對太太說「我知道你很不舒服，因為咱的小寶寶要出來了，加油！我們一起努力！」，就可以有效安撫她的情緒。平常要多跟太太交流溝通，找出太太藏在語言底下的需求。

當子宮頸全開，但胎頭尚未下降到正確位置，可以引導媽媽用正確的方式用力。進入產房以後，應將陪產重心放在對媽媽的陪伴及支持上。陪產過程中應站在媽媽頭部後方，避免妨礙醫護人員接生孩子。

老婆生產後，神隊友應該…

1、感謝太太的付出與努力。

2、描述寶寶的長相與健康狀態給太太聽。

3、仔細聽太太分享在生產過程中的感受。

寶寶出生後，爸爸可以按照計劃替寶寶斷臍（或交由醫生斷臍）。當醫護人員將寶寶抱到媽媽胸前做肌膚接觸，要觀察寶寶的嘴唇、身體是否呈現粉紅色，四肢是否正常彎曲，如果發現寶寶的嘴唇或身體變紫，四肢癱軟無力，要及時告知醫護人員處理。由於媽媽在肌膚接觸的過程中很難看到寶寶的臉，在檢查寶寶的健康狀態之餘，也要記得描述寶寶的長相及動作給媽媽聽。

跟媽媽表達你的感謝，比方：「老婆辛苦了，謝謝你生下這麼健康漂亮的寶貝」，「寶寶的鼻子又挺又直，和你長得好像」，「寶寶睜開眼睛了！」剛生產完的女人聽到另一半的肯定通常會很開心。除此之外，爸爸也可以和媽媽互相分享彼此在生產過程中的感受，趁機詢問媽媽的感覺，比方：「剛剛你一直叫我捏你，其實我很擔心你會不舒服」，通過交流了解媽媽在生產過程中的感受與需求，為這趟旅程划下完美句點。

生小孩是夫妻共組家庭後面臨的第一個重大事件，女人都希望與相愛的另一半生下愛的結晶，更希望配偶能充分參與整個懷孕、生產的過程，希望准爸爸們都能提前做好準備，在迎接新生命到來之際扮演好神隊友的角色。

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