照顧你的心臟最好的方法是健康的生活方式。

1.無煙

無煙是你能做的最好的事情之一來保護你的心臟。閱讀更多有關吸煙的資料。

2.管理你的血液膽固醇

膽固醇是血液中的一種脂肪物質。你的身體需要膽固醇來保持健康，但是血液中膽固醇的不平衡會導致心臟病或中風。了解更多關於血液膽固醇和如何管理它。

3.控制血壓

你通常感覺不到血壓。如果過高，就需要治療。閱讀有關血壓和你可以做什麼來控制高血壓。

4.管理糖尿病

控制糖尿病對預防心臟病發作和中風很重要。有關糖尿病管理的信息，請諮詢醫生。

5.體力活動

有規律、適度的體育活動對你的心臟健康很有好處。開始並獲得好處永遠不會太晚。白天少坐一點，打破坐著的時間也是很重要的。看看你能做些什麼來保持活躍和少坐。

6.達到並保持健康的體重

保持健康的體重可以降低患心臟病和其他健康問題的風險。它可以幫助你了解你的體重指數和腰圍。

7.享受各種有營養的食物

多吃健康食品有助於減輕體重、血壓和膽固醇。了解更多關於健康飲食的知識。

此外，你還可以通過改變飲食來預防心臟病:

a.少吃鹽

減少鹽的攝入量對血壓有好處。閱讀有關鹽在你的飲食和減少它的方法。

b.用健康的脂肪代替不健康的脂肪

用不飽和脂肪代替飽和脂肪和反式脂肪可以降低你患心臟病的風險。

c.限制酒精

在我們的飲料頁面上閱讀關於酒精的建議和建議。

d.照顧好你的精神健康

我們知道，抑鬱症患者、社會孤立者或沒有良好社會支持的人患心臟病的風險更大。與家人和朋友有一個良好的社會生活可以幫助。抑鬱不僅僅是感到悲傷或低落。如果你感到抑鬱超過兩周，和你的醫生、家人或你熟悉的人談談。

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