純天然的「安眠藥」，睡前吃一點，助眠安神，睡得比豬更香甜

失眠已經是現在快節奏、高壓力下的一種普遍存在的睡眠障礙性疾病。有調查顯示，80%以上的失眠都是精神心理壓力造成的，而80%的失眠者也都在飽受因服用安眠藥物而帶來的副作用和依賴性的痛苦煎熬。形成了一種不吃藥睡不著，而吃藥更難受的惡性循環。

純天然的「安眠藥」，睡前吃一點，助眠安神，睡得比豬更香甜

百香果

百香果含有多種對人體有益的營養物質，是一種「純天然的安眠藥」。對於經常失眠的人來說，它能更好的緩解失眠並且提高睡眠質量。

香蕉含有的豐富蛋白質中有大量的氨基酸，氨基酸可以安撫神經，含有的鎂元素可以消除身體疲勞，還能使肌肉放鬆，從而到達助眠的效果。

辣木籽，辣木籽可以緩解因衰弱疲勞所致的失眠，具有補養全身氣血的作用。而且還有良好排毒功能。每天吃3到7粒即可。食用後喝500CC溫開水，一至兩個月後，有強肝、改善睡眠，排毒等功效。

核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

薰衣草：香味非常受人喜愛，用薰衣草的香薰蠟燭，晚上點上使整個卧室充滿溫馨的氣味，然後滅掉蠟燭再睡覺，可以在一定程度上起到助眠安神的效果。

黃花菜

黃花菜中含有安神素，很多鎮定劑中都會提取一些黃花菜中的元素；定期的吃一些黃花菜，可以幫助你安定心神，更容易入睡。除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。

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