飲食十原則

飲食十原則

1．飲食勿偏：偏食有害，雜食健康。

2．食宜清淡：味薄神自安，薄味養血氣。

3．飲食適時：要長壽，三餐量腹依時候。

4．適溫而食：食宜溫暖，不可寒冷。

5．食要限量：大渴不大飲，大飢不大食。

6．食宜緩細：飲食細嚼慢咽，滋養肝臟，脾胃易於消化，不致吞食噎咳。

7．進食專心：食不語。防止食物進入氣道引起嗆咳、窒息、吸入性肺炎。

8．怒後勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神狀態對飲食健康有大益。

9．選食宜慎:腐敗變質者勿食，煮肉不熟者勿食。

10．餐後保健：食畢漱口，令牙齒不敗；叩齒三十六，令津滿口，則食易消，人無百病；飽食而卧，食滯成積，乃生百病。

飲食養生一三六

1．一個堅持：隨吃隨做，不吃或少吃剩飯剩菜。

2．三大原則：(1）宜粗不宜細。多多吃粗報，營養又健胃。(2）宜雜不宜單。食物越廣泛，營養越均衡。(3)宜素不宜葷。多吃蔬菜少吃肉，身輕體健少得病。

3．六項注意：(1）飲食適量。七八分飽為宜，不暴飲暴食。(2）飲水充足。要主動飲水，以白開水為宜。(3）果蔬適當。果蔬所含的維生素、礦物質及膳食纖維，對預防便秘和心血管保健有益處。(4）飲酒要限量，尤其不飲烈性酒。(5)營養均衡。粗細搭配，葷素結合，保證營養。(6)飲食定時。不過早過晚，防止損傷胃腸。

在看的，麻煩點一下再走好嗎

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！