孕期吃水果，不能無節制

在很多人的印象中，孕期多吃新鮮水果，不僅能緩解孕吐反應，還能補充多種維生素，並且有助於生一個白白凈凈的寶寶。於是，很多孕婦敞開了肚皮，無節制地吃水果。

但很多水果的熱量並不低，如蘋果、香蕉、葡萄等。此外，很多水果含糖量高，能提高人體血糖水平，同時促成脂肪生成。孕婦肥胖不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的發生幾率，還有可能造成巨大兒，在分娩時會有困難。巨大兒出生後易出現低血糖、低血鈣，成年後更容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

水果吃得過多，還會影響別的食物中營養成分的吸收，造成孕婦營養不均衡。所以，孕期吃水果要適量，每天控制在300 克以內，同時重視蔬菜的攝入。患有妊娠糖尿病的孕婦，則應該在醫生指導下進食水果。

孕婦吃水果的時間，最好選擇在兩餐之間。食用方式最好為直接食用，不推薦榨成果汁，因為榨汁後被拋棄的水果渣富含膳食纖維。

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