節後飲食調理和促進腸胃功能恢復

五一勞動節剛過，多數人要投入連續六天的工作，這時就該考慮調節飲食問題。相信多數人是從走親訪友、吃大餐中度過五一節的，在美食的誘惑下，我們的腸胃可能需要消消積食。

五一大餐過後 鍛煉控制體重 不忘充分睡眠

從大餐回歸正常飲食，先要摒除心理壓力，因為壓力對於緊張工作並沒有幫助，壓力還會增加肥胖風險。五一如果吃太多高糖、高油食物，最好不要馬上躺下休息。因為這會減慢腸胃消化，最好是吃了以上食物後，多走動。小番健康建議，在吃了高糖高油食物之後，可以散步15-25分鐘，幫助消除脂肪，促進消化。

鍛煉身體有助體重控制，充足睡眠也是減肥的一個法寶。因為如果長期堅持運動，卻缺少睡眠，不但不能保證健康減肥，還會降低免疫力，對健康不利。所以，選擇放假期間運動減肥的人，也要注意運動和睡眠是一個天平，不應該偏向天平任意一端。

當然，睡眠不足還會引髮長痘問題，相比睡眠質量，睡前做什麼，更值得我們考慮。比如，睡前的二小時最好別吃東西。因為夜晚身體本來消耗就少，在睡前吃東西，更容易導致多餘熱量轉化為脂肪。

五一吃了大餐，可以喝點綠茶。因為綠茶含有兒茶酚、維生素C和一些抗氧化物，這些可以緩解心臟不適，還可以消除多餘脂質。在吃了大量高糖、高油食物以後，可以吃點芹菜。

因為芹菜可以促進腸胃蠕動，幫助代謝物更快排出，進而減少腸粘膜中致癌物留存。生活中，比如一些富含膳食纖維的食物，也都適合在大餐過後，輔助身體毒素排泄。

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