吃完飯後，總是腹脹難消化？多與三個習慣有關

消化不良是大家在生活中經常會遇到的問題，當出現消化不良的時候，身體是非常難受的。但仍有很多人不清楚，消化不良到底是怎麼造成的？今天，我們就這個問題來看看消化不良這些事兒~

消化不良究竟有何原因？

1、 飲食不當

不健康的飲食是引起消化不良最主要的一個原因，不少人在日常喜歡食用一些辛辣刺激、重口味的食物，這類食物很容易刺激到胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，從而便導致身體出現消化不良的現象。

除了這個原因以外，偏食、挑食的人出現消化不良問題的概率也更高，如喜歡吃葷食，不吃果蔬，也很容易引起消化不良，因為這類人群體內的纖維素含量是非常少的，會增加腸胃的負擔。

2、 進食過快

有些人為了趕時間，吃飯的速度很快，長期如此，很容易引起消化不良，有兩個原因，一是過快的吃飯會導致食物沒有咀嚼充分就進入體內，導致胃腸道的負擔過重，引起消化不良。二是吃飯過快，會在吃飯的同時帶入很多的空氣進入體內，導致脹氣、消化不良等一系列的癥狀。

3、 長期吃得過飽

不少人一吃飯就要吃得很飽，這會給胃腸道增加很大的負擔，造成消化系統紊亂，胃腸道的正常功能也會受到影響。在這種情況下，正常的進食都可能會出現消化不良，更別說吃得很撐，肯定會出現消化不良。

當出現消化不良的時候，其實我們可以通過一些食物進行緩解，那麼哪些食物適合在消化不良的時候吃呢？

消化不良時，哪些食物可緩解？

小米粥

很多人在出現消化不良的時候，還會存在腹部脹氣、胃灼熱的徵兆，這個時候可以適當的喝一些小米粥，對於消化不良可以起到很不錯的改善效果。

酸奶

酸奶也是一個很適合消化不良人群使用的食物，它是牛奶經過發酵加工而製成的一種飲品，不僅具有牛奶營養成分，還可以促進我們的腸胃蠕動，可以有效幫助身體對食物的消化吸收，對於一些消化不良的人群而言，可以通過喝酸奶起到很不錯的緩解效果。

以上就是給大家介紹的一些關於消化不良的相關知識，在日常想要避免消化不良的情況，一定要避開那些引起消化不良的不良習慣，並且在生活中要適當進行運動，促進食物的消化，可以避免消化不良出現。

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